含维生素d的食物和水果?

问题描述:

我今天去医院拿我的体检单,发现我体内缺乏维生素D,我想知道含维生素d的食物和水果都有什么?

含维生素d的食物包括瘦肉、动物肝脏、羊肉、坚果、脱脂牛奶、蘑菇等,还包括奶酪、沙丁鱼、金枪鱼、红椒、黄椒等食物;水果中富含维生素D的食物有草莓、橘子、火龙果、柚子、苹果、桑椹、哈密瓜等,还包括蛇油果、油桃、菠萝、荔枝、葡萄、猕猴桃等,其中还含有丰富的微量元素、矿物质、蛋白质等营养物质,人体在进食后可以补充机体所需要的营养物质,有助于提高机体的免疫力,增强自身的抗病能力。