常吃这些常见食物便可耳聪目明

　　食物可以致病，食物也可是治病，这就是我们常说的食疗。是的，很多食物的食疗价值远远高于其营养价值，所以我们在购买食材的时候不仅要考虑到它们的营养价值，更要考虑一下其食疗价值，因为食疗的副作用比药物要少很多。今天，小编就和大家分享几种食物，经常吃这些食物可以起到耳聪目明的功效。一起来看一下!

　　常吃4种食物可保护听力

　　1、南瓜

　　灰姑娘的南瓜车大家都很熟悉，南瓜在童话故事里具有保护灰姑娘的魔力，而在现实生活中南瓜具有保护我们听力的魔力。南瓜是我们餐桌上常见的一种食物，它到底具有怎样的魔力来保护我们的耳朵呢?

　　南瓜中含有很多的抗氧化剂β胡萝卜素。胡萝卜素我们都很熟悉，胡萝卜的主要成分之一，也是为什么胡萝卜可以治疗夜盲症的原因之一。南瓜中的抗氧化剂β胡萝卜素同时还具有护眼的作用，同时还可以消除亚硝酸胺的突变，从而抑制耳朵部位癌细胞的生长。

　　2、莴苣

　　莴苣的口感得到很多人的喜爱，却很少有人了解它的食疗价值。莴笋和南瓜一样，其中含有胡萝卜素，其对视力有一定的保护作用。此外，莴笋中含有一定含量的维生素A，其可以给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力，终起到保护听力的作用。

　　我们一般都会将莴笋炒熟了再食用，但是这样会降低莴笋的营养成分。吃莴笋时，好洗净生拌着吃，如果选用煮或炒的方式，小编也建议大家烹饪的时间不宜过长。

　　3、鱼

　　鱼肉中含有丰富的钙质，是儿童补钙的首选食物，但是鱼肉中好含有丰富的锌元素。锌元素进入身体之后，可以促进脂肪的代谢，继而起到保护耳动脉血管的作用。 特别是处于发育期的青少年，多食鱼肉可以帮助耳骨发育，增强听力。

　　4、骨头汤

　　骨头汤是常见的“大补药”之一，其中含有大量的钙质，可以保持鼓室内的小骨骼发育，增强耳骨，还可以避免骨质疏松式的耳硬化症，还可以净化耳动脉，终起到提高耳功能的作用。　　

　　南瓜如何吃有助听力

　　煮南瓜不能太软也不能太硬，否则南瓜的味道会大打折扣。好的办法是用大锅煮。只需将南瓜切成小块，然后在锅中加入能没过南瓜的水就可以了。

　　如果用微波炉煮，一定要将南瓜块并列摆在里面，再在上面加两大匙水，并且盖上保鲜膜，加热6分钟，然后取出。

　　在四川，人们通常把南瓜制作成甜点。他们把南瓜与绿豆放在一起熬上几个小时，然后加糖放入冰箱里冷冻。

　　南瓜要妥善保存，且存放时间不宜过长，否则瓜瓤就会通过进行无氧酵解产生酒精，食后易引起中毒。吃南瓜前一定要仔细检查，如果发现表皮有溃烂之处、或切开后散发出酒精味等，则不可食用。

　　枸杞子如何吃有助视力

　　1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

　　2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

　　3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

　　结语：上述文章中，小编为大家介绍了8种食物，这8种是有些可以保护视力，有些可以保护听力。听觉和视觉是我们接受信息的主要途径，这两个感官功能如果出现衰退的话将会给我们的生活带来很大的影响。所以，我们只需在饮食中稍加注意就可以保护好眼睛和耳朵这两大器官，何乐而不为呢?