什么动作缓解腰痛？
问题描述：
我妈妈腰不好，一到阴雨天就会疼，平时也会给她按摩，有没有什么动作是可以缓解腰疼的呀？平时可以让她做一做。
答
腰痛，可以通过活动腰背部肌肉和臀骶部肌肉的方式来缓解。例如，拱桥式运动，患者处于仰卧位，将双膝屈曲，同时把腰部和臀部向上抬高离床五到十公分，然后还原；平板支撑，用前臂和脚趾作为支撑，收缩腹部肌肉，使身体呈现直线状态，保持呼吸，不要憋气，根据自身情况决定时长，此运动可以训练核心肌群和腰背部力量，增强腰背部和臀骶部的肌肉力量，可以适当缓解腰部的疼痛。但还是建议要根据医生的指导来进行选择。