防便秘的方法 食用这几种食物可防便秘

　　不规律的生活习惯再加上暴饮暴食易使人出现便秘，便秘的出现是非常痛苦的，不但会使人便便费事，而且还易患上肛肠疾病，所以治疗便秘是相当重要的。与其不断服用防便秘的药物，不如食用缓解便秘的食物，而下文中的几种食物就是如此。

　　防治便秘的常见食物有哪些

　　柚子

　　柚子是人们较为喜爱的食物，其实对于便秘患者好多食用它，因为它具有缓解便秘的作用。它之所以具有这样的作用，主要是因为它含有大量的膳食纤维，这种物质可以起到清肠通便的作用。

　　它除了具有缓解便秘的作用之外，还具有强健骨骼、补铁的功效，因为它也含有大量的钙、铁等物质。对于这种食物也是相关的禁忌，对于胃肠功能不好的人群好少吃它，这一点一定要切记。

　　酸奶

　　酸奶是人们备受欢迎的奶制品，这种食物其实只要每天喝上1-2杯，不但可以为人体补充有益菌，而且还可以起到缓解便秘的功效。因为它含有一种可以促进肠道健康的有益菌——乳酸杆菌，这种菌可以抑制有害菌的自身，从而保护肠道功能，是肠道正常运作。

　　它在保护肠道之外，它含有的有机酸可以刺激肠道壁，增强肠道蠕动功能，从而起到促进排便的功效，所以对于患有便秘的人群可以适量饮用这种奶。

　　草莓

　　草莓个头小小的，它不但美味，其还具有防治便秘的作用。因为它含有丰富的果胶、柠檬酸、蔗糖等物质，这些物质可以调理肠道功能，对于因为肠道功能低下而导致便秘的人群可以适量的食用它。

　　结语：便秘的出现是常有的事情，对于便秘一直困扰很多人，有些人即使吃药还是不能缓解便秘，所以日常可以多吃以上的食物，这样不但可以预防便秘的出现，而且对于患有便秘的人群也具有治疗便秘的作用。