什么是鱼肝油 鱼肝油适合的人群

　　什么是鱼肝油?它是我们生活中的一种保健品。很多的人会补充鱼肝油，鱼肝油什么时候吃好?为什么很多的人会选择补充鱼肝油，鱼肝油的功效与作用有哪些呢?下面就让小编为大家介绍一下吧。

　　什么是鱼肝油

　　鱼肝油是一种保健品。无论是幼儿还是老人都是可以服用的。黄色，有腥味，从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，首要富含维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。

　　鱼肝油什么时候吃好

　　1、持续时间

　　小儿吃鱼肝油要坚持吃，3岁以前好是连续吃上三四个月停一停，然后再接着吃。成人可以根据需要适量吃，一般吃的比较少。

　　2、食用次数

　　小儿吃鱼肝油一般每天一粒就够了，如果缺钙比较严重，则要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒，间隔6--8个小时。

　　3、食用时间

　　一般吃鱼肝油上午吃比较好，然后晚上睡觉前再搭配吃一粒钙剂更好(这是针对需要补钙的孩子而言的)。

　　4、吃的方法

　　1岁以下的婴幼儿。必须要大人们把鱼肝油咬开再喂给宝宝吃，把鱼肝油滴到宝宝的嘴里吃，然后把鱼肝油的胶囊皮自己吃了，也能补充营养;对于2岁以上的宝宝，咀嚼能力提高了，可以让宝宝直接把鱼肝油咬碎了，都吃下去，但是大人要监督着让宝宝使劲嚼碎了。

　　5、由于鱼肝油有特殊的鱼腥味，有的孩子吃不上来，不想吃。家长可以把鱼肝油滴进孩子的粥饭里或奶粉里让他喝下。

　　鱼肝油的功效与作用

　　助钙吸收

　　许多母亲都知道。孩子到了一个多月的时分去医院，医师多会主张适当给孩子吃一些鱼肝油。这是由于鱼肝油傍边富含维生素A、D。这些维生素可以推进钙的吸收，让孩子发育的非常好。

　　哺乳期妈妈的秘密武器

　　初为妈妈的美女们或许会面对一个问题，那就是乳头皲裂，怎么办呢?在皲裂处涂上点鱼肝油吧，这样既能帮助皮肤很快的恢复，也不会对宝宝造成任何不良的影响。

　　增强免疫力

　　前面介绍了鱼肝油对宝宝和妈妈的作用，其实在各个年龄段的人适量食用后，还可以加快身体的新陈代谢，从而使免疫系统更新升级，给你的身体设置一个牢固的防御。

　　抵挡辐射抗癌

　　那些长期有可能接触到辐射的工作人群可以再医生的建议下适量的食用鱼肝油。

　　促生睫毛

　　爱美的帅哥美女们，使用鱼肝油涂在睫毛的根部，就可以使睫毛长的更长，更浓密。

　　补充维生素

　　鱼肝油属于不饱和脂肪酸类，主要成分是维生素A和维生素D，很多身体虚弱的肝病患者也会使用鱼肝油补充身体缺乏的脂肪酸和维生素。

　　预防疾病

　　鱼肝油当中很有的维生素对肝病的患者十分有益，可以刺激人体的免疫能力，并且还可以预防动脉硬化和高血压。

　　但由于肝炎患者肝脏受到了损伤，肝脏的吸收代谢能力下降，过量的食用鱼肝油，会造成肝中毒现象，肝中毒会出现毛发脱落、皮肤干燥奇痒、食欲不振、肝脾肿大及颅压增高，因此肝炎患者要注意要摄入适量。

　　鱼肝油的适用人群

　　1、用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。

　　2、母乳喂养和混合喂养的婴儿。

　　对于新生儿，鱼肝油什么时候吃好?一般医生都会建议宝宝出生半个月后开始补充鱼肝油，开始每天一滴，然后逐步增加，多不超过五滴。早产儿、双胎儿，或者患消化道疾病的新生儿，则应从出生后第2周开始添加鱼肝油，每天5滴，一个月后改为3-5滴。宝宝2岁以后，户外活动日益增多，维生素D的主要来源变为通过太阳照射自身合成，就不必再吃鱼肝油了。

　　健康状况特别好的宝宝，1岁半以后停食鱼肝油也不会影响身体发育。此外，鱼肝油补充跟季节也有关系，冬天光照不足，就应该多进行补充，夏天日照充足，皮肤接触阳光多，就可以暂停补充鱼肝油。目前市面上的鱼肝油制剂很多，根据维生素A和维生素D的比例可分为2:1型、3:1型和10:1型，其中10:1型的容易造成维生素A中毒，不适合婴幼儿使用，家长好选择3:1型的给宝宝服食。

　　3、辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。

　　4、足不出户少晒太阳者。

　　5、过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

　　6、孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼、大脑发育，令出生后的婴儿体格强健。

　　结语：鱼肝油是我们生活中常会听到的保健品。而且它不分年龄段，适用的人群是有很多的，它能够帮助钙吸收、增强免疫力、抵抗辐射、促进睫毛的生长等等。鱼肝油虽好，但是也不能补充过多哦。