20150501聚健康视频：余振球讲吃什么降血压

　　高血压是一种非常多见的疾病，患上了高血压是非常痛苦的，日常生活中经常会受到病症的折磨。那么日常生活中究竟吃什么降血压呢?那就让我们随着聚健康栏目余振球专家一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　吃什么降血压

　　1、每天一块黑巧克力

　　如果每天吃一块黑巧克力，不仅能够放松我们的心情，而且有着非常不错的降血压的效果，还有利我们心脏的健康。

　　2、补钾

　　黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

　　3、补镁

　　近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。

　　4、不要小瞧土豆

　　小土豆中含有丰富的钾元素，而且其中有降血压的有效成分，所以高血压患者可以经常食用小土豆。

　　5、多吃芹菜

　　芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。

　　6、多吃鱼

　　鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。

　　7、多吃菠菜

　　菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。

　　8、限酒

　　还有许多的研究表明，如果长期大量的饮酒，当限制酒精摄入的的时候，就会出现血压水平明显下降的现象。

　　本期嘉宾介绍

　　余振球

　　男，1956年10月出生于湖南省桃源县1983年毕业于第四军医大学，现为首都医科大学附属北京安贞医院高血压科主任，主任医师。1993年提出高血压是一门独立学科，2003年于北京安贞医院正式创建高血压科，是第一个提出高血压应作为一个独立学科的人，也是第一个创建高血压科的人，2003年至今，先后帮助全国各大医院创键数十个高血压科，致力于高血压学科的研究与发展。此外，他还撰写了《中国高血压防治历史》。2010年12月，人民网高血压频道正式成立，余振球正式出任人民网高血压专家顾问团的主任委员。

　　社会职务

　　2002年：中国高血压网负责人。

　　2004年：中国医师协会“中国心血管内科专科医师培养标准”起草小组专家。

　　2004年：中国医师协会高血压专业委员会副主任委员兼总干事。

　　2006年：中国农村卫生协会基层教育委员会委员。

　　2007年：中国医师协会理事。

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