脖子酸痛的原因 如何缓解脖子酸痛

　　在平时生活中，大家肯定发现了，只要自己长时间保持低头的动作，过一会就会发现脖子酸痛，其实人的颈部的神经受压有一定周期，只要过了这个周期就会感觉脖子酸痛，那么脖子酸痛的原因有哪些呢，为什么脖子会酸痛呢，脖子酸痛怎么办呢，下面一起来看内容吧。

　　脖子酸痛的原因

　　1、颈肩肌筋膜症

　　肌筋膜痛不关你事哪个年龄段的，都有可能出现，不过呢，出现肌筋膜痛基本都是中年人偏多，特别是一些女性，他们从事的多半是体力劳动，腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位，还会涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。

　　2、落枕

　　早晨起床的时候，如果出现颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，这可能就是落枕了，而且还会出现向患侧斜，颈部不能*旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。只要按摩休息一会，这种情况就会消失的。

　　3、颈椎综合症

　　是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。

　　4、项韧带钙化

　　患者项韧带钙化时，一般主诉为颈椎病的常见症状，并无特殊症状，甚至部分病人没有明显的症状。

　　5、斜方肌综合症

　　指原发于斜方肌的疼痛，压痛可局限，并向肩部放射。

　　6、颈部软组织损伤

　　脖子酸痛怎么办

　　1.坐有靠背的椅子

　　假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

　　2.垫毛巾

　　当你坐着时，可以拿一条毛巾来锻炼，首先需要卷一条毛巾，然后将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

　　3.适时休息

　　正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3.5公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。

　　4.避免经常低头

　　坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

　　5.视线应与显示器水平

　　你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

　　6.减少上网时间

　　连续上网会容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

　　7.睡硬床垫

　　许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，“许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。”你若有同感，不妨舍弃枕头。

　　8.放轻松

　　紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。

　　结语：通过上文内容的介绍，想必大家对于脖子酸痛的原因的知道了吧，其实在生活中，脖子酸疼的原因远远不止这些，有时候，长时间低头看书或者玩手机，也会造成脖子酸痛的，只要排除是疾病原因导致的脖子酸痛，我们只要适当的休息加按摩，就会缓解酸痛感的。