如何吃出健康 健康的生活方式是怎样的
身体健康是大家都很关注的，现在越来越多的人开始注重养生了。要保持健康，平时的饮食也是很重要的。那么，如何吃出健康呢?健康的生活方式有哪些?下面就跟小编一起来了解一下吧。
食五类
我们都知道饮食是要营养均衡的，食物多样是健康饮食的基础，每天吃的东西种类要尽量多样，这样对身体健康有益。
因为每种食物中的营养有限，因此不同食物之间可以互相补充，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。
“食五类”包括谷薯类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物(油、糖、酒等)。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。
吃营养素片营养就够了?错。营养首先应该来自日常的膳食中，人工合成的营养素只能作为膳食之外的一种补充。一般情况下，不需要天天补充。食物还能获得对预防心血管疾病、癌症等慢病有益的植物化学物。
选蔬菜不妨“好色”一点
在选择蔬菜的时候可以尽量颜色丰富一些，例如菠菜、油麦菜、胡萝卜、紫甘蓝等，深色的蔬菜要占一半，吃水果要注意吃应季的。
蔬菜水果吃一样就行?当然不够。蔬菜水果都是宝，但营养价值各有侧重，蔬菜植物化学物丰富，水果富含有机酸、芳香物质，两者不能互相代替。
做菜用盐勺，隐盐别忽视
“盐超标”的危害，虽不如洪水猛兽般来势汹汹，但架不住其长年累月对身体的侵蚀。高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素之一，可诱发脑血栓和心肌梗死。因此，日常饮食中，盐，少点，少点，再少点。
若是管不住自己的盐勺，可以根据人数限盐，按照每人5克，将每天全家人的盐量控制好，这样对健康有益。
控盐就是炒菜少放盐?炒菜要少放盐，但也要留意隐性盐。看包装上的营养标签，标注400毫克钠就相当于1克盐。此外，还要注意酱油、咸菜以及各种酱中的“隐性盐”。
白水要喝够，饮料要少碰
过量喝含糖饮料的危害众人皆知，能量高，会导致很多健康问题，但现实中贪求口感而喝饮料的人不在少数。白水(如白开水、矿泉水、纯净水)是日常生活中的佳饮品，而白水中又以白开水为佳。
每天足量饮水对维持身体代谢和各项生理功能的运转很重要，而饮水不足导致体力及脑力下降，影响工作和学习效率，甚至还可能引起一些疾病(如高血压、肾炎、肾结石等)。
少吃肉
根据人体的PH来看，人的血液和细胞内都是成弱碱性，而肉类会破坏酸碱平衡，容易诱发疾病。
多晒太阳
多晒太阳对人生有很多好处，但也要注意晒太阳的时间，注意做好防晒工作，另外冬天晒太阳特别好。
以步当车
不要一点点路就不愿意走，那样人会慢慢退化掉，适当步行可以缓解久坐的不适，是一种很经济很可行的锻炼方式。
常常唱歌
唱歌不仅可以释放压力，调节心情，还可以促进面部血液循环，预防多种疾病。
饭后息
说的就是饭后由于消化系统需要血液提供能量去消化食物，如果这时大量运动势必会抢走部分血液，对身体不好，小步倒是可以的。
挺起胸
走路做事挺起胸来，可以保持好的身形，好的形象气质，还有可以增大肺活量。
静坐思
抽出点时间静坐一会，什么都不要想，身心彻底放松，对于大多数人可能做不到，但是对健康很有帮助。
总结：通过上文的介绍，相信大家对如何吃出健康都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些健康的生活方式，希望可以帮到大家。要想身体健康，平时要养成良好习惯，饮食上也要多留意。