美容瑜伽 练美容瑜伽美容护肤很简单

　　很多女性朋友都通过美容瑜伽的练习变得更加自信更加靓丽了，今天，我们和大家一起来学习几组美容瑜伽动作，其实，练习美容瑜伽的好处很多。不仅可以实现美容护肤的目的，还可以有效的提高身体机能。那么，美容瑜伽的练习应该如何进行呢?

　　下面，我们就和大家分享几组美容瑜伽动作，大家不妨来了解一下吧!从上犬式开始今天的瑜伽练习吧!练习上犬式有怎样的好处呢?

　　上犬式

　　动作分解

　　双手放在胸部两侧，从这个状态开始将上半身向上推起。感受到背脊柱拉伸到舒服的位置时停住保持5～10个呼吸。

　　背脊的柔韧性对于保持年轻度和柔软度，从而增进全身的健康很有效果。此外请注意，如果有腰痛的情况就不要勉强。

　　立位开腿前屈

　　练习立位开腿前屈式可以有效的减掉我们的腿部赘肉，想要瘦腿的朋友可以跟着下面的瑜伽动作进行简单的练习哦!

　　动作分解

　　双手在背后十指相扣，再一次上半身向前屈。保持颈部放松并自然舒缓地进行5～10个呼吸。

　　在充分拉伸整个腿部韧带的同时，手臂用力向前，达到从肩膀到肩胛骨的舒展效果。

　　做完应该能体会到肩部僵硬都得以舒解开来。

　　蝴蝶体式

　　蝴蝶体式的练习可以让我们的身体得到有效的锻炼，坚持练习可以促进我们全身血液循环，使我们的气色更加红润有光泽。

　　动作分解

　　俯身卧姿，慢慢将头部、双臂、双腿同时尽可能向上抬高，整个背部和臀部用力夹住。

　　注意力放在压住床面的内脏部位并保持5～10个深呼吸。有效紧致背部的肌肉还能消除驼背!

　　站姿开腿前屈

　　动作分解

　　脚趾转向内侧站立，上半身向下前屈并保持颈部放松。自然舒缓地进行5～10个深呼吸以感受到整个腿部的充分拉伸。

　　腿部的大块肌肉得到伸展的话，水肿的腿部就能变得清爽纤细。

　　对于很多的办公一族而言，练习这一姿势可以很好的治疗我们的职业病。建议大家多加练习。

　　伸展猫式I

　　动作分解

　　双手双膝撑在床上，双手向前方挪动30cm。额头向下抵住床面进行5～10个深呼吸。

　　胸腔打开呼吸的时候肋骨能得到舒展并对肩胛骨、手臂、整个胸部加以刺激。拱起的背脊伸展开来就能让胸部向上挺起。

　　女人练习瑜伽的好处还有哪些

　　1、促进血液循环

　　氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌，同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。

　　血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　由于我们的日常生活习惯难以改变，我们的身体循环难免有被忽视的地方，这就很容易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢。

　　比方枢纽关键、结连构造及体内器官等。而某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号成果，让身段传送血液至这些特定部位。

　　人们四周弥漫着差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?

　　瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。

　　2、提高身体的柔韧度

　　无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健，瑜伽都能改进您体格和心灵，有助改进身段状态。