怎么减肥效果快又好

　　减肥是肥胖人士的口中常讲话题，但是很少有肥胖患者瘦下来，那是因为在减肥的途中半途而废，三天打鱼两天晒网，这样是永远不会瘦下来的，减肥是一项需要有恒心的事情，只有长期坚持，才能减肥成功。

　　想要快速有效的减肥，饮食首先要控制，但是注意不能采取节食的方法，影响身体的健康。吃饭的时候要细嚼慢咽，不能吃的很快，食物可以更快的被人体消化，还可以增加饱腹感，减少食物的摄取。

　　减肥的过程中，良好的生活习惯是非常重要的，不能熬夜喝酒，这些都是引起肥胖的原因，不要吃一些寒凉的食物，不易消化，易使脂肪堆积在体内。

　　饮食方面还要注意减少肉类食物的摄入，可以将肉类替换成水果或者蔬菜，增加体内维生素的摄入量，长期坚持，可以保持身材的苗条。

　　快速减肥的方法少不了运动，运动可以促进身体的血液循环，加速细胞的新陈代谢，还可以燃烧脂肪，消除体内的热量，是非常健康的减肥方式。每天回家的时候，可以不做电梯，爬楼梯，长期坚持能够很快的瘦下来。

　　减肥要讲究科学健康的方式，不能依靠节食，或者是药物减肥，对人的健康起到很大的威胁。