午睡的好处 午睡是个“技术活”你会吗

　　睡觉每一个人都会，只要躺在床上就可以睡觉了，但是在这样炎热的夏天，上班族们午睡该怎么办呢?相信很多白领们没有想过这个问题，觉得只要趴在桌子上睡觉就行了，其实不是的，午睡也是一个技术活，一起去看一下吧，看你到底会不会午睡。

　　夏季夜晚短，睡眠时间是严重的不足，所以在白天上班的时候就会出现犯困的情况，那么上班族怎样才能科学的午睡呢?有哪些午睡方法是错误的呢?

　　“中午不睡，下午崩溃!”相信这是很多白领们的心声。充足的睡眠是生活和工作正常进行的保证。但受高温天气的影响，许多上班族们即使晚上睡眠充足，第二天仍然晕乎乎的。面对这种情况，午睡就是你养神的佳时机，但错误的睡姿非但不能养神，相反地，还会伤及身体健康。那么，怎么样的睡姿才是正确的呢?下面我们一起来看看。

　　夏季更需要午睡

　　时值夏日，许多人到了午后就开始犯困。夏季犯困是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足，所以白天自然就容易犯困。

　　适当的午睡可以调整我们一上午上班的疲劳，可以让我们的下去更有精神，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。午睡可以激发创造力，提高工作效率。

　　另外，午睡还可以降低心脏病危险。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。此外，工作压力过大也会引起血压升高，而午间小睡则有助降低血压。

　　趴桌午睡要不得

　　午睡纵有无数好处，可是很多人的午睡方式都不准确，主要体现在午睡姿势上。大多数白领和学生都是选择趴桌午睡，那么趴桌睡觉有什么危害?

　　1.坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。