如何瘦腰 5分钟轻松甩掉“游泳圈”

　　如何瘦腰这成为我们大众女性的长期性的问题，为了能够拥有一个美丽的小蛮腰，有的女性尝试着减肥、禁食，小编就不赞同第二种做法哦!因为根本没必要那么辛苦的。所以你就学学下面的内容就好了。

　　如何瘦腰

　　瘦腰运动一

　　1、仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽;

　　2、两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺;

　　3、吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖;

　　4、两手支撑着头部往上抬，伸展颈部;保持动作10秒;

　　5、吐气，恢复原来姿势，重复做10次。

　　瘦腰运动二

　　1、仰躺在地，紧缩臀部，分开双臂双脚呈大字形;

　　2、肩膀紧贴地面，上半身向左倾，伸展左脚脚尖;

　　3、保持上半身不动，左脚脚尖往上抬10厘米，保持10秒后再迅速放下。左右交替重复5次。

　　毛巾瘦腰操一

　　1、抬头挺胸收腹，双腿向前伸直，身体坐正，收紧臀部;

　　2、双手紧握毛巾两端，向前伸直两臂;