夏天养生吃小米让你轻松一“夏”

　　进入三伏天，各个地方温度爆表，炎热成了这个时候大家大的感受，为了迎接这场“烤”验，大家都做好了准备，有的人会整天呆在空调房里，有的人选择通过游泳来解暑，对于不少外出的人来说，这个时候更是里三层、外三层的涂抹各种防晒霜，其实很多时候通过食物的补充也是能够达到解暑的，下面就请各位朋友跟着小编简单的了解一下在这个炎热夏天吃点小米能够让你轻松一“夏”的。

　　一、吃小米能够促进消化

　　大多数人在夏天除了感觉到炎热，还有就是没有多少胃口了，吃饭成了一件可有可无的事情，特别是对于不少消化不好的人来说，更是会感觉到吃饭成了一件困难的事情。

　　其实在夏天是可以吃一点小米的，这是因为在小米中含有大量的纤维素，对于身体的消化系统有很好的帮助，能够很好的促进消化。进而能够加快身体的新陈代谢，对于肠道的蠕动是很有帮助。

　　并且，作为粗粮，在小米中还有其它粗粮没有的胡萝卜素、维生素，这样的营养成分对于消化是很有帮助的，特别是对于不少儿童来说，本来消化功能就很弱，在吃小米之后是保护肠胃的，对于消化器官没有太大的刺激，能够达到养胃的目的，因此，很多时候，小米还有“保健米”的称呼。

　　二、吃小米能够帮助睡眠

　　在夏天因为天气炎热不少人的生活作息规律被打破了，困倦、劳累成了很多人大的感受，同时失眠也是不少人面临的大难题，要是在这个时候多吃一点小米的话，对于睡眠是很有帮助的。

　　这是因为在小米中含有色氨酸，经过医学实验表明，食物中的色氨酸对于睡眠的产生是很有帮助的，能够帮助大脑神经产生一种入睡的血清素，抑郁帮助睡眠是很有帮助的，同时对于大脑神经细胞有很好的促进。

　　一般来说，食物的色氨酸含量越高，越是能够帮助入睡，小米中色氨酸的成分是要远远高于其它粗粮的。

　　因此，对于经常失眠的人来说，多吃一点小米对于睡眠是有很好的帮助，同时能够起到安神的作用。

　　三、吃小米保护肠胃

　　夏天很多人是会感觉到胃功能失调的，这是因为，在夏天很多人在食物的选择上是冷热不忌，特别是对于冷食，更是会大量的摄取，当冷食被吃进体内是会造成胃部受寒，引起胃痛是很常见的事情，并且在夏天身体是极其容易遭受寒邪的入侵。女性要是冷食吃多了不仅仅会伤胃，造成宫寒也是很有可能的。

　　而在吃小米的时候，是能够很好的对肠胃进行消化，这是因为小米经过熬制之后是很柔软的，对于消化是非常有帮助的，同时在小米没有麸质，对于护胃是很有帮助的，就像是给肠胃穿上了一层防护衣，能够很好的被身体所吸收。

　　特别是对于不少老年人来说，是要多吃小米的，对于老年肠胃的保护，小米绝对是佳品。

　　四、吃小米能够补血

　　小米中的铁元素是要远远高于大米的，多吃小米的话，是能够起到补血的作用，对于女性来说多吃小米能够很好补充因为生理期失血的情况。

　　国人大多是处于贫血的状态，因而补血成了很多人都在做的事情，除了常见的吃一点大红枣之外，在夏天喝一点小米粥对于补血也是极好的。

　　特别是对于刚刚生产完的女性来说，吃一点小米对于产后恢复是很有帮助的，能够让身体得到很好的调理。

　　五、吃小米能够养颜美容

　　既然说到了吃小米能够补血，那么对于养颜美容在吃小米的时候也是能够达到的。

　　这是因为身体中的血液被补充了，明显的就是脸色比之前好看许多，就会让女性远离“黄脸婆”的称呼。

　　在小米中含有大量的维生素E，对于消除皮肤的皱褶是很有帮助的，对于身体皱纹的减轻、消除色斑也是有很大的帮助。

　　因此，在生活中，对于不少爱美女性来说，是可以多吃一些小米的。

　　结语：通过上面五个方面的简单讲解，相信各位朋友对于小米有了更多的认识了，可以说在夏天吃一点小米对于身体还有很多好处，上面说到的仅仅其中一部分而已。希望上面的介绍对于各位朋友有所帮助，重新认识小米，进而能够达到身体的强健。

家都做好了准备，有的人会整天呆在空调房里