夏天养生 做好这些事让你少生病

　　眼下正值夏天，对这个季节人们是又爱又恨，爱它是因为这个季节有很多非常好吃的食物，瓜果蔬菜陆续成熟，给人们的味觉带来极大的享受;恨它则是因为夏天温度太高，对人们的日常生活会造成一定的影响，当然，要说到夏天给人们生活带来大的不便，无疑还是各种病菌肆虐，造成疾病的发生。

　　生病是人们不可避免的事情，不论你是坚持运动的年轻人，还是想着通过吃保健品来强健身体的中年人，生病是正常不过的事情，更不用说刚刚出生的婴儿，身体一天不如一天的老年人，生病已经不是人为能够控制的了。其实，想要把身体保健好是要根据时节来制定的，在夏天要是能够做好这些事情，是能让你少生病，下面就从衣食住行四个方面来看看，在夏天应该如何进行保健。

　　1、衣

　　人们的衣食住行，对健康保健有非常大的影响。以穿衣服来说，在夏天女性会穿上漂亮的裙子，男性则会穿着短裤。

　　当然，在夏天穿衣服的时候有一个特别明显的标志，那就是越凉爽越好，而这样的标准就有一个需要人们注意的地方，在夏天穿衣服要谨防“捂汗”情况的发生。

　　温度不断升高，会导致身体不断的出汗，其实汗液本身是没有味道的，生活中人们说的汗臭味其实是汗液长时间的停留在皮肤上、贴身的衣物上，长时间的话，会出现发酵的情况。

　　这种发酵的汗液会形成一股臭味，甚至会出现酸腐味，当人们不能及时的把衣物换下，把这些汗水清洗掉会容易患上湿疹、汗斑。

　　同时，在夏天贴身衣物在购买的时候要尽量选择一些透气性、吸汗性、排湿性、散热性较强的衣物，纯棉衣物就是不错的选择，同时，要做到贴身的衣物要经常换洗，然后在阳光下进行晾晒。

　　2、食

　　就人们的饮食来说，在夏天可以吃的食物实在是太多了，各种瓜果蔬菜，让人们多了选择。其实，在夏天饮食也有需要注意的地方，要是错误的进行饮食会造成疾病的发生。

　　夏天重在养心，少吃热量高的食物，温度的升高，会让人们有烦躁的情绪，食欲也会受到一定的影响，这个时候要是再吃热量高的食物可能会造成“火上浇油”情况的出现。

　　夏天饮食也有一个需要注意的标准，应该吃一些清淡的食物，同时，以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主。

　　多吃蔬菜瓜果、粗粮，例如，西红柿、玉米、洋葱、小米、芝麻、大豆就是不错的选择，就肉类来说，少吃动物的内脏、肥肉、咸鱼等，适当的吃一点鱼、瘦肉。

　　以豆制品来说，喝牛奶能够补充营养，还能够起到强心的作用，而各种瓜果蔬菜能够提供充足的维生素，对于促进消化有极好的帮助，有效的预防动脉硬化的发生。

　　在初夏的时候做好养心准备，能够让你在接下来的酷暑时节，保证身体各个脏腑器官功能达到正常的状态，这也就是古人说的“正气充足，邪不可干。”