喝水的学问 中医公布喝水养生法

　　水是生命之源，我们每个人每天都会喝水，喝水能够排除体内的毒素，还能够预防很多疾病的发生，但是你真的知道怎样才算是健康喝水么?其实喝水的学问是非常大的，下面小编就给大家详细的介绍下吧。

　　我们每个人的身体中水的含量占到绝大部位约65%，也就是说人其实就是水做的。中医觉得水能够起到补阴养阴的作用，还把喝水作为人的第一养生法。喝水看起来是再也不过的平常事。但是你想把水喝对的话，也不是简单的事情。

　　晨起喝水多伤脾阳

　　经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。

　　按需喝水

　　中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。

　　每个人需要喝多少水其实是和我们每个人的体质有关系的，正常的人能够通过是否口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断需不需要喝水。就像，正常的尿液其实是淡黄色的，如果颜色深的话就需要补水了，颜色浅的话就说明水喝多了。

　　4个喝水佳时段

　　早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天佳的喝水时段，其余可按需补充。

　　不可大口喝猛水

　　口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

　　“阴阳水”要少喝

　　所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。

　　我们小时候就应该学过，水是生命之源，但是水也有好和坏的区别。质量好的水能够给身体提供很多的微量元素，反正有利于身体。但是坏的水的话，就会引发缺氧、病变、早衰等危害。那么到底什么样的水才是健康的呢，哪样的水我们又要远离呢?

　　健康水的标准

　　健康的水必须具备三个标准

　　一是没有被污染，即无毒、无害、无异味：二是没有退化，指具有生命活力;三是符合人体生理需求。

　　远离5种“有害水”

　　老化水

　　老化水，俗称“死水”，是指长时间贮存不动的水。

　　老化水中的有毒物质随着水贮存时间的增加而增加。常饮用这种水，会使人加速衰老。

　　千滚水

　　千滚水是指在炉上沸腾了很长时间的水及在电热水器中反复煮沸的水等。千滚水中含有不挥发性的物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸含量都很高。

　　常喝这种水会干扰人的胃肠功能，出现腹泻、腹胀等症状;有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者还会昏迷甚至惊厥。

　　蒸锅水

　　蒸锅水就是指蒸馒头等的剩锅水，反复多次使用的蒸锅水中亚硝酸盐的浓度会很高。

　　经常饮用这种水或者用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒;水垢经常随水进入人体，还会引起消化、泌尿、神经和造血系统病变，甚至引起早衰。

　　未开的水

　　众所周知，将水煮沸的过程是去除水中多种细菌等有害物质的过程，无论是农村喝的河水、泉水，还是城市里喝的自来水都含有很多对身体不利的物质。

　　当水温达到100摄氏度时，大部分有害物质会随着蒸汽蒸发而大大减少，如果继续沸腾3分钟，饮用就更安全了。

　　重新煮开的水

　　对于这种说法，目前并没有实验论证确定重新煮开的水对人体有害。所以说，如果仅仅再煮开过一次，到底有多大害处不好说;但是如果重复多次煮开，变“千滚水”的性质就不好了。

　　而且从卫生角度来说，还是喝新鲜的开水对人体好，而新鲜的开水受污染的程度也低。