20140720生活帮视频：熬夜过后怎么补觉

　　现在人们的生活丰富多姿，很多人在晚上的时候都会玩的很晚才睡，有的时候玩着玩着就不困了，但是第二天就会很难受。那么熬夜过后要怎么补觉才会让人恢复精神呢?下面就一起来了解一下熬夜过后该怎么补觉吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　熬夜会让人们的体质变差，让身体里的一些器官*变弱，这对身体健康是非常不利的。

　　此外，熬夜更是女人的天敌，黑眼圈、痘痘都会在熬夜后出现。

　　所以，好不要强打精神，连续“作战”。如果不得已非要熬夜，事后又有何补救措施?专家给您提供了一些建议。

　　在熬夜的时候，一定要让室内的空气得到流通，这样才不会让大脑缺氧。

　　以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时。

　　睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。

　　熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。

　　经常熬夜的人可以多吃一些胡萝卜和补充一些维生素，比如说维B类的营养元素。这样对我们大脑有一些保护作用。

　　维生素C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现。

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　　绿茶素，可以消除体内多余的*基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

　　对爱美的人来说，熬夜时的皮肤护理也很重要。一般而言，皮肤从晚上10时到11时之间进入保养状态。

　　在这段时间里，好彻底清洁皮肤并涂抹乳液，这样，即使皮肤不能正常入眠，也能得到养分与水分的补充;化妆者在熬夜后切不可倒头大睡，一定要彻底做一次面部清洁，让皮肤透透气，否则满脸的痘痘可能会在醒后“惊”现。

　　熬夜的人怎么补觉

　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

　　睡觉的诀窍

　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头 那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

　　睡多久才够

　　就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。