排毒养颜食谱 吃这些既排毒又养颜

　　相信大家都知道，我们身体中是有很多毒素的。而这些毒素如果堆积在一起就会导致人的皮肤变差而且易长斑长痘痘。因此，我们平时的时候要吃些具有排毒养颜的食物。那吃什么可以排毒养颜呢?排毒养颜食谱有哪些呢?今天小编就来为大家一一介绍一下，感兴趣的朋友就来看一下吧。

　　排毒养颜食谱

　　一、冬瓜莲子排毒粥

　　材料

　　大米2杯，莲子50克，冬瓜200克，姜丝，葱花、盐各少许。

　　做法

　　1、大米、莲子洗净，冬瓜去皮切丁备用。

　　2、锅中放水将大米和莲子一起放入锅中煮熟。

　　3、然后另起一锅，将冬瓜与姜丝同放入锅中，加盐调味，大火煮。

　　4、煮至冬瓜熟软倒入粥中。食用前撒上葱花。

　　功效

　　清热排毒兼宁神定心，提升脾胃功能。

　　二、三丝炒绿豆芽

　　材料

　　绿豆芽150克，海带丝150克，猪瘦肉50克，胡萝卜丝30克，蒜头2瓣、葱、盐、料酒、鸡精、油适量。

　　做法

　　1、现将绿豆芽以及海带清洗干净，之后再将葱切成段以及蒜切成片，同时还要将瘦肉切成肉丝。

　　2、油热倒入蒜头、胡萝卜丝、猪肉丝煸香。

　　3、后倒入海带丝、绿豆芽旺火快炒断生。

　　4、后放入葱段及调味料即可。

　　功效

　　清热解毒，美容抗氧化。海带营养丰富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用。而绿豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。

　　三、西芹芦荟

　　主料

　　西芹250克，芦荟50克，虾米20克，柿子椒10克，油、盐适量。

　　做法

　　1、现将西洋芹清洗干净，并且将其切成块，之后放入油锅中进行翻炒，并且炒熟。

　　2、在炒西洋芹的时候，并且将虾米放入锅中进行烹调。

　　3、芦荟叶肉，煮烧出汁水，浇入西芹内烧干，让芦荟汁吸入芹菜块内或粘附于表皮上。

　　4、西芹块、虾米盛入盘内，红椒在清水中煮熟取出，切成块，摆在盘的边缘即可。

　　功效

　　排毒养颜还瘦身。芦荟的叶肉肥厚，纤维素含量高，且低热量，又有助于肠胃蠕动、保护粘膜组织。芦荟还是天然的美容护肤材料，润肤美白。西芹其营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质。其性凉、味甘，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。