养生之道 养生需避开的十大误区

　　现在人对于身体健康关注热度越来越高涨，也就促使生活养生一股热潮。很多人在养生方法否是通过网络上以及书籍上获取来的，难免会有错误的养生观念。接下来小编就告诉大家哪些养生错误观念会对身体照成伤害。下面这几大养生误区一定要避开。

　　养生需避开的十大误区

　　误区一：夜里进食导致肥胖

　　有关调查显示，十个人中就有四个人上夜班，这就意味着很多人到了夜间才能吃到晚饭。晚饭过晚的食用，是否会导致我们在睡觉的时候无法消耗身体热量，而导致肥胖的呢?

　　营养学家艾瑞克·布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。”

　　误区二：不运动肌肉会转成脂肪

　　对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特·汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。

　　运动过后你会发现肌肉会变得松弛，但是不会转化为脂肪。那么这样的案例反过来又能成立么?很显然，运动能够使得身体提脂肪转变为肌肉。虽然所脂肪不会被转化为肌肉，但是想要拥有健美的肌肉，首先就是要多锻炼身体，只有这样才能消除多余的脂肪。

　　误区三：注意饮食和锻炼等于减肥

　　如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维·凡·科奥特博士说：“在全球范围内，美国人的睡眠时间是少的。

　　正如你所知道的，体重超标和患肥胖症多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。”她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯·特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

　　对于哪些睡眠不足的人，进行血液分析后发现，在他们的测试的血液中检测出的瘦素想必睡眠充足的人要少得多。当我们身体在进食到一定程度时，身体瘦素就会告诉我们已经吃饱了。这个时候血液中的饥饿激素增多，向大脑专递出吃饱的引号。

　　误区四：纯天然成分让你秀发飘逸

　　你认为天然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分吗?这是一种错误的认识。国际知名化妆品专家宝拉·培冈在研究了4000种护发产品后，撰写了一本有关头发护理的书籍，他认为事实正好相反。

　　他说：“护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。”但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。