儿童补钙吃这物效果会更好

　　每一位妈妈都希望自己的孩子可以健康快乐的成长，因此会给孩子补充很多营养素，其实孩子在生长时所需的营养素并不相等，例如钙和钠，孩子需要钠元素很少，而钙元素却需要很多，钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，是促进人体快速成长不可缺少的重要元素，那么哪些食物中含有大量的钙呢，下面就跟着小编一起看一下含钙的食物吧。

　　1、虾皮

　　虾皮是我们日常生活中经常见到的食物，它含有丰富的碘、钙、蛋白质、脂肪等物质。虾皮中的钙有利于孩子的消化吸收，帮助孩子骨骼和牙齿的快速生长。

　　给孩子食用虾皮时要注意，不要将虾皮直接烹制，这样不仅影响孩子的食欲，还不利于孩子对钙的吸收，好的方法是将虾皮和鸡蛋一起炖，这样可以充分的吸收虾皮中的钙，而且鸡蛋中也含有丰富的钙也可以很好的被孩子吸收，促进孩子更好的生长发育。

　　2、豆制品

　　豆制品的营养价值很高，而且它适宜所有的人群，尤其是小孩，豆制品中含有丰富的钙质，可以促进孩子成长发育。很多家长为了给孩子补充足够的钙，会给孩子饮用大量豆浆，但是孩子饮用过多的豆浆，会造成蛋白质过敏。

　　在烹制豆制品时要切忌，不能与含草酸的食材一起烹制，草酸和豆制品一起烹制会产生草酸钙，不仅影响孩子对钙质的吸收，而且还会造成胆结石，影响孩子生长发育和身体健康。

　　3、奶酪

　　提到奶酪，可能大家都会想到西方，因为西方食用奶酪较多。奶酪中含有丰富的钙和磷，在孩子小的时候可以适当的给孩子进食一些奶酪，能够促进孩子生长发育。