20150406聚健康视频：张能维讲吃什么能减肥

　　肥胖是非常不好的现象，不仅影响我们的体形而且对我们身体的健康危害非常大，所以我们应该积极地进行减肥。那么日常生活中究竟应该怎么减肥呢?那就让我们随着聚健康栏目张能维专家一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　吃什么能减肥

　　香蕉

　　香蕉是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃香蕉不仅对我们的肠胃健康非常有利，而且还有不错的减肥效果。

　　香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

　　橙子

　　橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

　　橙子中还含有丰富的纤维素，日常生活中经常食用能够非常好的帮助我们排便，减少我们体内毒素的淤积，有利健康。

　　火龙果

　　火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，吃火龙果减肥非常有效。

　　建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。

　　苹果

　　饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。

　　苹果的营养价值极其丰富，其中含有丰富的纤维素，对于我们的肠胃蠕动是非常有帮助的，所以有着不错的排毒瘦身作用。

　　另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。

　　柠檬

　　柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。

　　另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效

　　猕猴桃

　　猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。

　　另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

　　葡萄柚

　　葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。

　　另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤，是当之无愧的美容美体水果哦!

　　本期嘉宾介绍

　　张能维

　　男，北京世纪坛医院副院长，主任医师、教授、博士生导师、肿瘤外科一病区主任，中华医学会外科专业委员会， 内分泌专业组委员，中华医学会北京分会，外科专业委员会委员。中国医师协会肥胖及糖尿病外科委员会副主任委员。

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