20151230聚健康视频：张能维讲肥胖的原因

　　我们的生活习惯和我们的身体健康有着非常大的关系，不健康的生活方式是非常容易导致肥胖的出现的。那么日常生活中肥胖的原因有哪些呢?那就让我们随着聚健康视频栏目张能维专家一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　肥胖的原因

　　1.能坐就不站，能躺就不坐

　　上班的人一般情况下都是处于坐着的状态，这也是上班族肥胖的原因，所以我们上班的过程中要适当的活动活动。

　　经常久坐不利于淋巴循环，而且这样一来缺乏运动，影响身体代谢。

　　2.吃饭狼吞虎咽

　　有没有吃饱不是肚子的感觉，而是大脑的感觉。但是，在吃东西时候，大脑需要时间发出饱的信号。

　　如果你吃饭过快，那么你的大脑将无法及时收到信号，其实你已经吃的太多了，也会导致肥胖。

　　一般来说，大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟，因此，吃饭细嚼慢咽，延长吃饭的时间，你更容易感知饱腹感，从而停止进食。

　　3.无零食不电影

　　爆米花、可乐和电影配，但是可乐糖分高，影院卖的爆米花也有较多糖分，而且一边看电影一边吃东西，你会一直吃，很难有饱腹感，如此一来，就会摄入大量热量。

　　看电影时，建议少吃高热量食物，可以用一些低热的零食来取而代之。

　　4.不工作就宅

　　许多人不工作的时候就会宅在家中，在家中看看电视，吃一些高热量的零食，又缺乏运动，肥胖也就不奇怪了。

　　5.吃东西喜欢加各种调料

　　爱吃重口味的人比饮食清淡的人更容易胖。有些食物本身的热量并不高，但是在加了各种调料后，食物被附加上大量的热量。这样一来，低热量的食物就会反转角色成为令人发胖的食物。

　　6.睡得太多或者太少

　　根据相关研究者的报告，那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重的佳策略。

　　本期嘉宾介绍

　　张能维

　　男，北京世纪坛医院副院长，主任医师、教授、博士生导师、肿瘤外科一病区主任，中华医学会外科专业委员会， 内分泌专业组委员，中华医学会北京分会，外科专业委员会委员。中国医师协会肥胖及糖尿病外科委员会副主任委员。

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