太极拳 女人练太极拳常见的三大误区

　　太极拳是中国人的养生精髓，也是武术界的瑰宝，当今人们习练太极拳的好处是增强身体免疫能力，但是很多女性练太极拳常出现三大误区，太极拳资料有详细的记载，下面随着太极拳演练一下吧!

　　女人练太极拳常见的三大误区

　　很多人学习太极拳觉得太极拳非常难学，其实太极拳的运动变化都是有规律可循的，女性练太极拳可提高身体的柔韧性，延迟容颜衰老。

　　1.太极拳套路并不复杂

　　初学太极拳的女性可以先从简化太极拳练起，循序渐进，慢慢提高。学习任何东西都是要坚持下去的，不可能一下子就学好的，所以对于爱美的年轻女性来说，不要给自己设置太多的限制，认为自己学不好，只要用心去学、坚持不断的学习，太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。

　　太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友，在运动中得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。

　　女人练太极拳可调节气血，常练太极拳的女人，面色红润，气血佳，而且肌肤上没有色斑，皮肤光滑有弹性。

　　2.太极拳可增强皮肤弹力，帮助双腿更美丽

　　不仅不会让大腿变粗，反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说：人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基本完成，而亚健康的表现也开始显现。

　　这时，如果不能进行科学适量的锻炼，将加快人生走向下坡路，未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛，随着亚健康的加剧，皮肤的弹性将会减少。

　　由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、下垂，毛孔变粗变糙。

　　在练习太极拳的时候，坚持以下肢为主要的锻炼形式，能使肌肤的张力弹性保持年轻时的美丽，很多女性练习太极拳，正是对腿部锻炼缺乏，从而导致骨骼渐渐老化。

　　太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。

　　而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。所以打太极拳不但不会使大腿变粗，反而会使女性的双腿更年轻更美丽。

　　3.练习太极拳小肚子不会变大

　　现在许多女性对于太极拳还不是特别了解，害怕练习太极拳而影响身材，所以很多人都不肯去练。关于小肚子会变大的问题，其实也是误解。

　　太极拳要求腹式呼吸，要求气沉丹田，因此，常常要求丹田内气充实，发劲时，要求气足实腹，此时小腹自然突出，但不是永远突在那里，而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。

　　这样一鼓一收的锻炼，不但不会使肚子变大，反而会使肚子肌肉更结实，更有弹性，这就是打太极拳的好处。

　　习练太极拳的错误观念

　　1.错误理解太极拳融合形意、八卦、太极为一的概念

　　将太极拳走成一手形意、一手八卦、一手太极，时刚、时柔、时快、时慢的样子，这是非常错误的练法。太极拳是融合了八卦拳动静合一的本质和形意拳一触即发之本能，但无形意、八卦之外形，更不能以形意、八卦的练法和劲意来练太极拳。

　　太极拳走出的劲意是阴阳互济的太极劲，其外形要极尽松柔连顺之致。太极拳各式的承接变化中孕育着形意、八卦的内涵而不是其外表，此点尤须习者注意。

　　2.错误理解太极拳套路的含义

　　太极拳套路的含义有两个方面，其一是开发内劲，其二是蕴寓各种技击状况的母式。

　　也就是说太极拳中每一手都不是技击的固定招式，而是能够演化为技击中千法万法之总机关。常见一些习太极拳者将拳中的一些动作当做技击招式来练习，这是非常错误和有害的练法。

　　太极拳追求的是习者自身的协调稳态，故能产生以有法而御无法的技击之效。此点习者当用心体悟之。