四十式太极拳 女人练太极拳可调节内分泌

　　太极拳是我国宝贵的文化遗产，女性练太极拳的好处非常多，内分泌失调是女性常见问题，而练太极拳能帮助女性调节内分泌，太极拳教程有详细讲解，学习四十式太极拳能让你摇身变美女。

　　女人练四十式太极拳可调节内分泌

　　血虚是女人常见症状，血虚会严重影响内分泌失调，而练四十式太极拳能帮助你打通经络，让气血更流畅。

　　人由于过度的紧张会造成内分泌功能紊乱，太极拳在心境情绪上的良性调控，首先改善了由于紧张造成的紊乱。

　　练太极拳使人的植物神经系统稳定，内分泌功能增强，使免疫系统功能也得到增强。

　　很多女性练完太极拳后，面色、斑点都有明显的改善，在练习过程中，运用太极拳的阴阳变化，调整身体内部的循环系统，从而大大改善了内分泌失调或者是内分泌紊乱。

　　太极拳锻炼中很重视丹田的作用，有“意守丹田”“丹田内转”“气沉丹田”等练法，内分泌系统也主要集中在腹部丹田位置，意念的运行和内气的运行对人体的内分泌功能都有改善。

　　女性练四十式太极拳疏通经络，美容养颜

　　1、根据“来氏太极图”

　　太极图寓意的是大圆和小圆相互运转，合二唯一的螺旋线运动。

　　太极拳中手臂的大幅度挥动类似于“公转”，而手臂出拳、推掌时，手臂的转动，就是“自转”;类似于子弹在枪膛里的螺旋线加速运动。一旦触及对手的身体，依靠转动运气而发力，其力大无穷。

　　太极拳结合中医原理，打通经络，女性坚持练习太极拳能排出体内毒素，让气血更顺畅，延迟衰老。

　　所谓的“要就不打，要打必伤;要就不伤，要伤必死”，就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。所以，有功力者练拳对打，拳与掌触及对手身体时，要求平稳出掌，而不是斜掌急转。

　　2、丹田穴

　　太极拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳。丹田的位置是关元穴(健身者可守意守肚脐眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“气”;下丹田关元穴主“精”，或者说“元气”)。

　　为此，起势时有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田。胸忌挺出，挺出则气拥塞胸部，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发。

　　3、勾通任、督两脉

　　太极拳的呼吸，有舌顶上颌的要求，其作用是勾通任、督两脉。人体有12条经络，再加上任脉和督脉，号称14经脉。

　　“任、督二脉”分别是身体前、后“两条中线”处的经脉，打通“任、督二脉”就是打通了气功中所说的“周天”营气。一般来说，女子以练任脉为主,盈其血,男子以练督脉为主,盈其气。任脉以“会阴穴”为起点，从身体正面沿着正*往上到“人中穴”。

　　督脉则由“会阴穴”向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在于它是任督两脉的交汇点。

　　任脉主血,为“阴脉之海”;督脉主气,为“阳脉之海”;是14经络的“主脉”。任、督两脉分别对12正经脉中的手足六阴经与六阳经脉有主导作用。

　　当12正经脉气血充盈,就会流溢于任、督两脉;相反，如果任、督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于12正经脉,所以说：“任督通，则百脉皆通”。就能起到改善体质，强筋健骨，促进循环的作用。