太极拳教程 打太极拳对神经系统的影响

　　太极拳是中国武术，随着人们养生需求的改变，太极拳养生取得了很大的医学成就。太极拳的特点是柔和缓慢，男女老少皆适宜，下面我们先跟着太极拳教程练习一下吧!

　　打太极拳对神经系统的影响

　　根据近年来生理学的发展，特别是中枢神经对人体的一项，使我们对中枢神经有了一个新的认识。

　　我们知道，神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动(通过条件反射与条件反射)，以适应于外界环境并改造外界环境。

　　人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义。太极拳的优越之点就在于此。

　　练太极拳要去心静，注意力集中，而且还重视用意，这些对大脑起到良好的训练作用。

　　此外，从动作上来讲也是如此，练习太极拳时，动作需要"完整一气"，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯，绵绵不断，同时由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力。

　　因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。

　　太极拳是一种很有兴趣的运动，经常练习的人都有这样一种感觉，练架子的时候，周身感觉舒适，精神焕发;练"推手"的时候，周身感觉活泼，反应灵敏。这些都有是练拳的人情绪提高与兴趣浓厚的证明。

　　观察长寿的人，都有一个共同的特征就是性格开朗，情绪波动对身体的影响远远高于外在环境的影响。

　　情绪的提高在生理上是有重要的意义的，情绪提高，可以使各种生理机制活跃起来。许多试验都证明，做一种运动里用体力之前，仅仅是精神的影响就可以使血液的动力过程、气体代谢等发生改变。

　　对患难与共某些慢性病的人来讲，"情绪"的提高更为重要。经不仅可以活跃各种生理机制，同时能够使病人脱离病态心理。这对治疗功效来讲很重要。以上例子都充分说明，练习太极拳对中枢神经系统有着良好作用。

　　太极拳养生步骤

　　一、掌握拳理

　　太极拳拳理细微，法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例如"意气君来骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。

　　各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部守法。各部位应做到什么标准或要求，都要问为什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打击)别人，那对方必然管住(打击)你。

　　学习太极拳是个循序渐进的过程，很多人为了急于求成，终是一事无成，在生活中也会很失败。

　　二、学会站桩

　　站无极桩，调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内。如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶上颚等要求，确实进体，把这些法则及要求都守住了，再进行下一步。

　　三、走太极步

　　走太极步，也叫行桩。在练习太极步时，法则要求可能你又守不住了，但必须守住。它和站桩的要求是一样的，只是腿在走步在行。走时身体决对要平稳，不能忽高忽低，平视10米左右。当然，走行桩有走行桩的标准和尺寸，这些都要把握好。