太极拳教程 练太极拳必须走出三大误区

　　众所周知，太极拳的好处是强身健体，但是练太极拳的注意事项您了解吗?我们今天要探讨的是练太极拳需走出三大误区，太极拳的养生作用有哪些?带着疑问学习一下太极拳教程吧!

　　修炼太极拳必须走三大误区

　　练习太极拳的要求是心静体松，在练习中要保持立身中正，不偏不倚，用腰带动四肢，达到周身一致。

　　其一，不循规，不守法，随心所欲

　　这种现象大多出现在群众性晨练活动中。产生这种现象的原因是多方面的，既有认识问题，也有缺乏导师和组织领导问题。首先，从认识上看，有些人不了解太极拳的本质和特点，把它同保健操、迪斯科等混为一谈，只要照猫画虎，随大流就行了。

　　殊不知，学太极拳不仅需要明师指导，而且要遵规守法，循规蹈矩，循序渐进。其次是组织领导无力，满足不了群众对学习太极拳的要求，特别是在辅导员的培育，和骨干群众的训练上，乃至活动场地等方面，都不适应群众性太极拳活动的要求。

　　很多人初学太极拳只会照葫芦画瓢，忽视内在修炼，其实正确的练习太极拳，应该是内外兼修。

　　其二，曲解“得意忘形”的内涵，忽视基本功训练

　　无论拳理还是拳谚对此都有不少的论述。例如:“有形有象都是假，无形无象才是真”，“拳到极处便无拳”，“知法忘形人化境，到此浑元太极成”。

　　有些人对上述拳理不求甚解，在修炼太极拳过程中不注重基本功的训练，忽视盘架子，有的干脆不练架子，只是在推手或站桩上下功夫。有的人还用太极派别的存在为理由，提出“太极拳无所谓对错，一个人打一个样”的谬论。

　　他们不知道，“忘形”是从有形中来的，“无形”是太极的高境界。正如“守规矩，循规矩，脱规矩”一样，只有先遵规矩，守规矩，才能逐渐的脱规矩而不离规矩，得心应手，从而进人忘形有神的自然感应的太极态势。

　　对于太极拳内功与盘架之间的关系，有的专家认为，太极功夫不是打出来的，也不是推手推出来的，而是长期盘架练出来的，功夫在于套路之中。

　　只有在传统套路上下了功夫的人，才能得到真功夫。何况，从养生的角度来说，离开盘架子，强身健体、祛病延年、陶冶情操等太极拳的功能，就无从谈起。

　　其三，不相信“松柔是太极之母”

　　就一定意义上说，太极拳区别其他拳种的根本标志就是“松柔”，或者说“松柔”是太极拳的基本特征。老子说:“弱之胜强，柔之胜刚，天道无亲，常与善人。”

　　张义敬说:“松柔是太极拳的灵魂，凡是违反了松柔这一原则的都不能称为太极拳，至少不是正品。”然而，有些学太极拳的同道们，却不相信“松柔”是练太极内功的基础，甚至拿某些有成就的太极拳大师曾经学过某某外家拳为例。

　　说明光有太极的“松柔”是不能出功夫的，要想出功就必须同练外家拳，只有内外两家结合，才能产“太极功夫”，达到“四两拨千斤”的境界。这些糊涂的认识，影响太极功夫的形成，也影响太极拳的健康发展。

　　太极拳养生标准

　　一是疾病抵抗力

　　如果流行感冒期间，没练太极拳的家人、朋友、同事，都没感冒，而一向觉得练得不错的你却感冒;或同时淋雨吹风，别人不感冒，而你却感冒了，如此没疾病抵抗力，就是没功力。

　　二是环境适应力

　　如果不能随遇而安，在外出差或旅游，就水土不服，或换床铺就睡不着，如此没环境适应力，就是没功力。

　　练习太极拳能改变易生病体质，练太极拳能提高身体免疫力，太极拳是现代人养生的佳运动。