太极拳 如何学习太极拳的两大心法

　　如果你想要锻炼身体修身养性，就来练太极拳吧!太极拳是我国的国粹，已经有越来越多的人成为太极拳的粉丝。不仅仅是中国人喜欢打太极拳，很多外国人也在研究太极拳。那么，如果想要练好太极拳，就得懂太极拳的心法和基本功。

　　如何学习太极拳的心法

　　其实太极拳的主要技术上面的心法就分为两个部分，分别是腾挪与闪战。就是能够以柔克刚的高级技巧。

　　"闪战空费拔山力，腾挪乘虚任意入"两句话，说明了它是以小力胜大力、避实击虚的方法。

　　腾挪

　　"腾挪"是有动之意而未动，即预动之势。练拳时气势腾挪，腹内鼓荡，有以气敷盖对方之意。

　　在练拳的时候，手法和身法都必须做到和谐的统一，这样才能在运动的过程中，做到贯中!

　　手法步法，气势腾挪，实此以虚彼，虚此以实彼，精神团聚，一气贯串，有预动之势，无散漫之意。虚足与胸有相吸相系之意，不使偏浮，是谓虚中有实。

　　实足并不站煞，精神贯于实股，支持全身，有上提之意，是谓实中有虚。两手前臂，内中也要有腾挪之势，始有圆活之趣。

　　锁骨管两手，而手与腹须有相吸相系之势。郝月如论"腾挪"曰："腾挪者，即精气神也。精气神贯注于两脚、两腿、两手、两膊前节之间。彼挨我何处，注意何处，周身无一寸无精气神，无一寸非太极。"能体会腾挪，则虚虚实实、实实虚虚之妙用便愈练愈细巧，所谓"腾挪乘虚任意入"，意即指此。

　　闪站

　　上面说完了腾挪，那么什么又是闪站呢?就让我们一一来了解。

　　"闪战"是动度极小的避实就虚之法，方向、角度、力点突然转换，迅速发劲，谓之"闪战"，也就是富于弹性的一种抖劲。

　　眼、身、手、腰、腿相顺相随，一气呵成，劲向前发，迅若雷电，一往无敌，乃惊战之法。

　　其特点是不与来力顶撞，似挨非挨，突然一转，避实就虚，善于以小力胜大力，使对方有力无所施其技，所谓"闪战空费拔山力"意即指此。

　　练太极拳如何练好基本功

　　其一、拳是人身肢体语言，那就必须形正、形美

　　这就要练好基本功，掌握技艺、技巧，即拳术。这种拳术必须符合拳法，因而必须有老师教授和理论指导。

　　早有名家指教：“理明，则收效自丰;不明理，则难人圣境。要想把太极拳打得灵活如意，就不能只重拳架，还必须从拳理中求之。”我师父说：“练拳须明理，理通拳法精”。

　　学拳理并不是目的，用拳理来指导规范练拳实践才是根本。在我徒弟中已有不少人进入中国武术六段、五段，说明技艺已达到相当水平。这里，没必要多言语。

　　其二、太极拳要内外双修，重在练好内气

　　太极拳在外是肢体运动，在内是意气鼓荡;在掌握外形以后，就应在练气上下功夫。以内御外，循环不已。

　　俗话说：“外练筋骨皮，内练一口气。”气是生命的本原，气充则血足，血足则体强，体强则延年益寿。

　　所以，先人教授太极拳，特别强调要凝神纳气，培根固元，打拳从起式开始，就要求清心寡欲，平心静气，气息连绵，轻柔运行，收拳时，阴阳归一，气沉丹田。

　　这一点是我们多数人今年修炼的重点，多说几句。