太极拳教程 做完这运动疑难杂症都弱爆了

　　太极拳作为一种养生运动，经常被人们用来当做抵抗疾病的一种绿色运动疗法，并且效果是非常明显的，在中医学上都是非常鼓励大家通过练习太极拳来祛病的，那么学习太极拳的好处都有哪些呢?下面我们一起来看吧。

　　太极拳结合中国传统的呼吸吐纳之术，对于练习者可以调节内在生理机制，并且其独特的运动方式和呼吸方法是可以达到祛病的效果的。

　　一、太级拳对以下五类病人特别有益

　　1、慢性肌肉损伤

　　美国国家健康研究专家表示，中国太极拳这一古老的强体健身方式能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。

　　在美国近的这次研究中，太极拳对缓解和治疗纤维性肌痛综合症效果明显。

　　太极拳虽然也是一种运动，但它讲究慢练，动作舒缓柔软，可以达到一种自我按摩的作用。

　　专家表示，太极拳的动作要求螺旋式的弧形动作，使人体各肌肉群和肌纤维伴随太极动作进行大限度扭转，使肌肉收缩有力，与之相应的骨骼对外力的承受力和韧带的活动性能也有很大改善，能全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。

　　2、气管炎等呼吸系统疾病

　　太极拳习练过程中，呼吸膈肌和腹肌的收缩和舒张，使内脏充分活动，增强体内血液循环，减轻了心脏功能的负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　同时腹式呼吸的深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方式，能增强肺脏的通气和换气功能，增强肺活量，因此有利于气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病的防治和康复。

　　太极拳中的腹式呼吸对人体的作用就是非常多的，值得我们学习。

　　1)是锻炼肺泡，增加肺活量

　　腹式呼吸好就好在，呼吸时隔肌上下活动范围加大，胸腔容积得到大范围的扩展和回缩，呼吸一次约为10至15秒钟，能吸入1000至1500毫升空气，大限度地利用了肺组织，使中下肺叶的肺泡在换气中得到健康的锻炼。

　　改善了肺部的血液循环，从而防止肺的纤维化，延缓了老化，保持良好的弹性，提高了肺活量，可使机体获得充足的氧，随血液运行而布散周身，并能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。

　　由于肺功能增强，无形中增强了肺部免疫细胞对尘埃和病菌的吞噬和清除能力，有效地预防了肺部多种疾病的发生。

　　2)是促进腹部运动，防范多种疾病

　　坚持做腹式呼吸运动，随着腹部凸出及缩回的节奏，可使腹肌得到有效的锻炼，消除堆积在腹部皮下的脂肪，改善体内的脂质代谢，起到防治血脂异常、动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝等病的作用。

　　腹式呼吸时的腹部运动，对整个消化道是种极好的调节，促进胃肠道的蠕动，利于腹腔，肠系膜的气血运行，增强消化和吸收功能。

　　腹式呼吸还可舒肝利胆，改善肝功能，促使胆汁分泌，对脂肪肝、胆囊炎、胆石症、慢性肝炎等都有很大好处。