太极拳教程 太极拳中推手怎么练

　　太极推手是太极的实战技法，可以大大提高人的搏击能力，那么你了解太极推手吗?你知道太极推手怎么练习么?不清楚就赶紧来看看下面的文章吧!

　　太极推手

　　太极推手,又称推手、打手、揉手、擖手，与太极拳套路是体与用的关系，互相补充，相得益彰，已有300多年的历史。推手的基本技术包括掤、? 、挤、按、采、挒、肘、靠八法。推手时两人手臂相搭，按一定的程序相互推挽，周而复始，俗称打轮。在打轮过程中，双方力争牵制对方，使其失去平衡，趁势将对方发放出去。推手时双方必须保持手臂沾连不脱，在互相粘随的运转中动摇对方重心。推手禁用腿法，也不准使用摔跤、擒拿、击打等方法。它是一种彼此制约、掌握平衡、刚柔相兼、别具一格的对抗运动。有些地区流行的推手，允许使用擒拿和踢撞等法，但多数地区是禁用的。推手的形式很多，可分不单推手、双推手、安步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中基本的是定步推手，又称四正推手，即采用掤、?、挤、按四法推揉打轮。活步推手是在安步的基础上脚步移动，一进一退，直线往返，也有的两人侧身走成圆形。大捋推手是用采、挒、肘靠四法按顺序打轮，因其劲力多为斜向，又称四隅推手，其脚步移动成弧形 ，进者三步 ，退者两步 ，边走边转。散推是不拘形式、不固定程序打轮的推手。推手的运动特点是不丢 (不脱离) 不顶(不顶撞)，以静待动 ，以柔克刚，与太极拳的要领是一致的。

　　单势训练

　　单势训练是练习技击实用功夫的必修课。常言道：“一路养气，二路爆发”。也就是说练一路拳时通过长期的松柔演练，达到养中气、鼓荡于皮的目的，但有欠速缺刚之病，演练二路拳是为了弥补一路拳的不足。单势训练可以有效地强化二路拳乃至整个太极拳训练中的刚猛之劲，提高实战技巧。掤、捋、挤、按、採、肘、靠、踢、打、摔、化、拿，皆需单势演练，为太极拳推手训练打下基础。

　　单势训练开始之前，演练者要有一定的拳术基础，注意周身节节放松。演练者由初级阶段过渡到中级阶段、高级阶段必须经过单势训练这个刻苦训练长功夫的重要过程。常人皆知，练拳是在套路的特殊要求条件下，劲达四梢，气布周身，过三关，通三田，达涌泉，继而做到身法活便，手脚灵敏，步法轻捷。交手是实战功夫的一种表现，必须练好进、退、闪、战、发击，做到变化无穷，使彼捉摸不着我劲，手足无措，以迅雷不及掩耳之势取胜为妙。欲达到这样的微妙程度，不练习单势是不行的，即需把各个动作及周身的各个击发关键部位抽出来反复练习，反复实践，从中体会和掌握各势的妙用及要领，在交手时才不易犯丢顶之病，达到不加思索，运用自如，才能在意念的指导下，充分体现出功与力的自然反应。历代拳师(无论是内外家)都有自己的独到之处和独特技击之处，他们的独特技击之长都是从千锤百炼之中反复实践总结出来的经验。如山东李半天之腿、鹰爪王之拿、千跌张之跌，以及半步崩拳打天下。陈发科搭手便知彼我，哈哈一笑胜负分晓。陈照奎惊闪、反弹运用圈极小，擒拿劲路无处不巧。陈照丕善用滚、拴、搭、扫，交手时使敌如立顽石，使彼不*自主地东摇西晃，一肘击之，彼离地数尺，或跌桌下，或跌旮旯，次次有正无偏，不痛不痒，自感神妙。冯志强稳重捷桩，松活弹抖，威力浩荡，随势飞扬，无处不强。