陈氏太极拳24式 练习太极拳的两大误区
武术是一种日积月累的功夫,没有任何一个武术家是一蹴而就的。初学太极拳会进入误区也是正常的,太极拳的特点是柔和缓慢,练太极拳的好处非常多,下面我们先学习一下陈氏太极拳24式吧!
练习24式太极拳的两大误区
学习太极拳是个循序渐进的过程,初学太极拳要在慢练中寻找太极拳的规律,不要急于求成。
一、力的误区
任何拳术在实战中都必须以“力”作为根本,24式太极拳也不例外,没有力就无法用于技击,只能作为强身健体的一种功法。因此,完全不用力也能技击的拳术是根本不可能存在的。
24式太极拳讲究“放松”、“柔软”、“用意不用力”以及“四两拨千斤”等,并不是完全否认力的存在,而是要求每位初学者换掉天生的笨力,具备24式太极拳所要求的“松柔弹性内力”,这是个换力过程。
初学太极拳切忌不要用力,到了一定阶段,则需要运用到很大的本力才行,同时用力不能是僵力、蛮力等,通过练习松柔之后,就能做到刚柔相济。
二、慢的误区
没有哪一种拳术在实战中能以慢取胜的,24式太极拳也不例外。那为什么24式太极拳在练习时要追求慢呢?和“力”一样,在初学阶段是为了换劲的需要和追求理法、技法的熟练、规矩(即守规矩阶段)。
力求达到动作协调,劲力顺畅,内力充足.技法熟练灵活,因此24式太极拳所要求的慢仅仅体现在学拳的熟悉和提高阶段上。24式太极拳要求的“以静制动”也是一种避其锋芒的应战技巧,“静”是等待好的时机,“动”则是快速反击,慢了则错过良机。
“静”终要过渡到快速的“动”。“后发先至”、“彼不动,己不动;彼微动,己先动”都说明了“快”的重要性。
24式太极拳是现代人练习多的拳法,其特点是简单易学,初学者可通过24式太极拳掌握太极要点。
“起手如闪电、电闪不及合眸。击敌如迅雷,雷发不及掩耳”、“发手要快,不快则迟误”,从这些话中也可看出没有速度、不讲究“快”的24式太极拳是不可能用于技击的。
练习24式太极拳的五大要领
第一种、练习拳架
主要以锻炼身体为目的,看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。
第二种、练推手
主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩坠肘,如何手上不用劲而以腰为轴带动,用上周身的劲,如何引进落空,如何气沉丹田,如何棚履挤按等。
第三种、练习散手
散手是24式太极拳的检验阶段,练习24式太极拳散手首先要练好24式太极拳的基本功,基本功的练习特别的重要。
练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义,也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。
第四种、神意气的练法
以内气运行线路为主要的练习途径,强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后,进入相忘境界,在意势导引下,阴阳相随的,练习方法。
练习24式太极拳练到头脑里什么都不需要记忆,手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东".这是第五种练习方法的开始。
第五种、先天的练法
练习24式太极拳注重的是神意,神意即为先天的练法,练习24式太极拳的过程中,要不断地领悟学习。
神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”,不著任何后天意念,先天的东西自然就能出来,所谓拳无拳,意无意,无意之中是真意。一定要能静下心来,才能进行这方面的修炼。
拳架谓之24式太极拳之毛,推手谓之24式太极拳之皮,技击谓之24式太极拳之肉,神意气谓之24式太极拳之骨,先天真意谓之24式太极拳之髓。一般来说,普通人易得其毛,性情温和者易得其皮,豪迈之人易得其肉,文人墨客多嗜好其骨,慧根深者可得其髓。