太极拳教程 太极拳的三大平衡原理

　　学习太极拳是对自身精神提高阶段，太极拳的特点圆活轻灵，现代人通过学习太极拳能提高身体稳定性，降低摔跌的风险。练太极拳的好处是强身健体，对心脑血管等疾病都有调理作用，下面随着太极拳教程，学习太极拳的三大平衡原理。

　　太极拳的三大平衡原理

　　太极拳运动中要运用到很多力学原理，太极拳的力学原理具有科学性，我们今天学习太极拳的平衡原理。

　　(1)随遇平衡

　　不论物体处于什么位置都能保持平衡，其物点是物体重心作用线始终通过支点或支撑面。球的滚动属于这种平衡。

　　(2)稳定平衡

　　物体从平衡位置位置稍一推动，重心位置就升高，但由于重力的影响，使物体仍恢复到原来的平衡位置。这称为稳定平衡。这种平衡典型是不倒翁。

　　太极拳是一种整体运动，练习者要找到身体的重心，围绕重心找到轴线，整套拳法练习下来，整个周身都在一个轴线上运动。

　　(3)不稳定平衡

　　物体在平衡位置被稍一推动，重心位置就下降，由于重力的影响，物体不能恢复到原来的平衡位置。不稳定平衡都是在下支撑情况下出现的。

　　太极拳的平衡作用

　　长期失衡的心态会导致多种疾病的发生，同样，长期失衡的体位、运动方式和生活方式也可以导致多种疾病的发生。现代医学告诉我们很多疾病都与自身某些方面的长期失衡有密切关系。

　　如长期的心态不舒会影响某些生理指标的变化;长期的体态失衡会造成颈椎、腰椎发生褪变，形成骨质增生、椎管狭窄、椎间盘突出等。

　　太极拳来自生活，可以改变生活中的很多不良习惯，练太极拳能从根本上改善人们的生活健康。

　　长期的不良生活习惯，如吸烟、酗酒、吃过于肥腻的食品、起居无常和缺乏运动，就会形成很多现代的“富贵病”，如脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖等。

　　《黄帝内经素问》、《上古天真论》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

　　今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

　　人体是小宇宙，自然界是大宇宙，练习太极拳就是将这两者相结合，太极拳要将人类归还与自然。

　　阴阳学说是中国古老的哲学思想，全面客观地反映着宇宙万事万物的存在形式和变化规律。阴阳平衡是万事万物运动变化的佳状态：宇宙阴阳平衡则风调雨顺，国家阴阳平衡则国泰民安，家庭阴阳平衡则和睦幸福，人体阴阳平衡则健康长寿。

　　我们教练太极拳，主要是通过拳理拳法让学员明白阴阳平衡的道理和重要性，以及怎样寻求科学平衡的方法。

　　很多老同志在入学前患有颈椎病、腰腿病、心脑血管病、“三高病”等，通过练习一段时间的太极拳学练，病痛就减轻了，慢慢的、不知不觉地就好了。

　　这是什么原因呢?就是他们通过学练太极拳的拳理、拳法，充分的认识到了“调整自身各方面阴阳平衡的重要性”，并运用调整阴阳平衡的方法锻炼而取得的效果。

　　太极拳是锻炼头脑的功夫，强调中正安舒、松静自然，用意不用力。我在教老同志练太极拳时，注意每一个动作都让老同志明白“何处是阴何处是阳”，强调以阴助阳、以阳导阴，要求做到处处阴阳平衡。

　　并由拳理引申到为人处事之理、生活之理。这种在阴阳哲理指导下，随着每个动作的不断规范、纯熟，就会从多方面不断加深了对阴阳的理解和认识，就会逐渐在头脑中形成一个保证阴阳平衡的良好程序。

　　就能把原来在思想上、生活中、工作中和运动中形成的各种失衡现象慢慢的调整过来，身体状况、思想状况和心态就会渐入佳境。