太极拳 论太极拳肌肉力劲三者的关系

　　初学太极拳时会感觉到肌肉酸胀，这证明肌肉正在被拉开。太极拳的好处是强身健体，那么，肌肉、力、劲这三者之间有什么关系呢?太极拳教程中有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

　　太极拳肌肉力劲三者的关系

　　很多人都会说力和劲都是依靠肌肉的多少决定的，有的人说是先天的能力，劲是日常练出来的，但不管怎么说，这三者之间是有密切的关系的。

　　没有肌肉或肌肉少者无力，或无劲而谈。我认为不全对，太极拳之劲，是内力所致，无须肌肉所决定的，这样说不好理解是吧?

　　举个例子，如水泵和河水，如果没有河水，水泵再有力，也泵不上水来。再如河里水满，水泵小也能泵上水来，只不过水流小而已，水泵力大呢，那泵上来的水流就大。

　　初学太极拳时会觉得全身酸痛，这是正常的现象，很多人只知道太极拳的益处，所以练习时感觉到酸痛认为不好，所以就放弃了练习。

　　也可能这个例子不好理解，那么我再说一个，就是“水到渠成”，这个例子实在不过了。太极之内劲如水，肌肉如渠，只有水到才能渠成。

　　那么这句话的意思大家都知道，只有水长期的流过，才能让陆地上出现小河沟，大河沟，终至渠成(这里排出人工所为)。也就是说，你修了一个再好，再大的渠坝，没有水，也不是一个完整的渠，或者也不叫渠。

　　因为没有水的渠不叫渠。所以说肌肉再大，也不见得内力大，或者说根本不存在内力。只有内力再不断的增长，肌肉也随之长大，才能水到渠成。太极拳，练起来这样慢，也不用力，肌肉怎么才能长呢?

　　内劲的形成与肌肉有密切的关系，只有练好内劲才能长出肌肉，有人练习了很长时间但是仍然没有肌肉，这是因为没有掌握到太极拳的要领。

　　如何掌握太极拳的要领

　　①“虚领顶劲”;

　　②“气沉丹田”;

　　③“裹裆护臀，提顶吊裆”。

　　总之“提顶吊裆心中悬;裹裆护臀气丹田”。在打拳时，要松腰落胯、松胸，还要注意处处有螺旋，处处有滚动。说者容易，练者难呀!怎么螺旋，怎样滚动?我总结一下就是螺旋滚动。举例说明一下螺旋如螺丝钉螺旋滚动就是旋转的螺丝钉如电转。

　　静止螺丝钉与木板滚动螺丝钉与木板滚动螺丝钉可以转入木板，也可以把螺丝钉上的力滚落一旁，这就是说螺旋滚动，攻击力强，而且不着力。肌肉随之滚动，能取得大限度的拉长，所以能得到大限度的锻炼结果。

　　如一根筷子挑一根绳，长度有限，但要用筷子缠绳，那可以超出挑绳的几十倍之多了。同样道理，螺旋滚动劲长，能水到渠成。

　　太极拳放松练习的八大好处

　　1.在竞争激烈的社会中，可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。

　　2.可以巧妙控制身体的平衡，并增加动作的敏捷性。

　　3.肌肤骨节处处开张以后，气血周流无滞，气行于骨节隙缝之中，能加强节节贯串的作用。

　　4.皮肤触觉和内体感觉的灵敏性，动作上的顺遂和圆活性都能获得高度的发展。

　　5.全身骨节由于放松而自然下沉，发展了下肢的支撑力，胸背、肋骨节节松下，外向前合，有助于沉气，稳定重心。

　　6.能够发展力量和速度。因为全身处处放松了力量，才能毫无阻碍地、圆活地加快速度。

　　7.可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制，在疗病保健和技击上，都可以发挥更大的作用。

　　8.放松用意的练习，有助于提高技术，提高人的情绪，增强人的自信心和力量。