瑜伽减肥 拟生瑜伽动作 返璞归真促燃脂

　　瑜伽是一种既古老又时尚的健身运动项目，随着瑜伽的不断发展，有更多的瑜伽种类被我们所知晓，拟生瑜伽就是其中的一种，顾名思义，拟生瑜伽就是通过对我们一些大自然里生物进行特殊的模拟，重新的整合再创造的一个新的瑜伽品种。

　　我们今天就和大家一起来学习一下我们的拟生瑜伽动作吧!

　　鸟平衡

　　坐在地上，右腿蜷曲，左腿交叉放于前;

　　双手合十作祈祷状放于胸前;

　　双手姿势不变;立起身体，右腿向前推，转成跪地状态;左腿立直;

　　伸直我们的右腿继续向后延伸，身体注意向前倾;

　　使腿和身体呈一直线;两手放于身体两侧，掌心向上，向后伸展。

　　保持平衡，使这个姿势维持30秒;

　　两腿依次交换;

　　起身体，直至右腿弯曲悬空;

　　身体可微微前倾保持平衡。

　　猎豹踢

　　双腿跪地，双臂撑地，与胯同宽;

　　上提我们的臀部，把我们的身体往上拉，同时脚尖点地;

　　抬起左脚和右手，身体倾向一侧，以右脚和左手作为支撑点，左脚顺势向前踹出;

　　反之亦然;

　　回归动作一;脚尖踮起，胯部后撅，背部伸直。

　　双手用力向前伸展;使整个身体呈拉伸状态;维持这个姿势10秒;

　　两边依次进行;每边10个为一组。