瑜伽动作 能快速瘦手臂的瑜伽动作都有哪些

　　手臂上的赘肉非常恼人，如何快速瘦手臂?今天我们和大家一起来分享几组可以帮助我们瘦手臂的瑜伽动作，感兴趣的朋友不妨来练习下哦!练习瘦手臂瑜伽的好处很多，不仅可以瘦手臂，对修饰手臂线条也有很好的效果。

　　下面，我们就和大家一起来学习六组瘦很简单的手臂的瑜伽动作!没有瑜伽基础的朋友也可以跟着我们的动作分解步骤进行练习。

　　六招瘦手臂瑜伽轻松减赘肉

　　战士二式

　　1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直。

　　2.右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直。

　　3.将我们的两只手臂尽量伸直，注意并拢我们的指尖，瑜伽呼吸，将我们的手掌保持向下的状态。

　　4.保持5个呼吸，慢慢恢复，然后换侧重复。

　　卧英雄式

　　1.仰卧在地面上，双腿伸直。

　　2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿。

　　3.将我们的腰部轻轻地抬起，使之离开地面，将我们的手臂缓缓地向头顶伸直，保持手掌心向上的状态。

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。

　　牛面式

　　1.席地而坐，背部挺直。

　　2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部。

　　3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方。

　　4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

　　幻椅式

　　1.自然站立，背部挺直。

　　2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾。

　　3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对。

　　4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

　　鹤式

　　1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽。

　　2.踮起脚尖，身体稍稍向前倾。

　　3.身体重量慢慢转移到手臂，向上提起双脚，膝盖紧靠手臂。

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。

　　圣哲玛里琪第三式

　　1.席地而坐，双腿伸直，背部挺直，脚尖往回勾。

　　2.屈左膝，讲左叫放到右膝外侧。

　　3.身体往左转，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手从左腿下方穿过，向后握住右手手腕。

　　4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。