考前焦虑症怎么缓解 自我反省能缓解这个问题

　　考前焦虑症怎么缓解？高考来了，面对这么重要的考试，想要完全不紧张是很难的。不少人平时心理素质还不错，想到高考也觉得紧张。其实在这个时候，采取食疗的方法来缓解焦虑哦！吃什么缓解焦虑？感兴趣就一起来看看。

　　考前焦虑症怎么缓解

　　自我反省

　　有的时候焦虑这个情绪是来得很突然的，很多人自己对于自己的情绪都不了解，其实进行自我反省是可以帮助缓解焦虑的。自我反省就是自己去思考一下这种紧张的来源是什么，我为什么会紧张，这种紧张是暂时的，是普遍的，一旦想通了就会轻松许多。

　　自我松弛

　　一直沉浸在焦虑的感觉中是很累的，这个时候可以自己找点放松的事情来做。比如说看一本和考试无关的书，到户外稍微散散步，看一会儿电视，这些方法都是能让人暂时的忘记焦虑的感觉，立马松弛下来的好方法。

　　自我催眠

　　心理暗示的作用是很强大的，在你焦虑的时候，其实指望别人来缓解你的焦虑是很难的，主要还是靠自己。你可以闭上眼睛，告诉自己冷静下来，你已经准备好了，自信的面对考试，不会有意外的情况发生，不断的给自己做心理建设。

　　自我刺激

　　此时可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，驱逐焦虑。

　　其实上面说到的方法，不仅仅可以在高考前感觉焦虑的时候来使用。当你遇到其他重要事情的时候，也是可以用这些方法来解决焦虑情况的。