丰胸瑜伽 练习瑜伽助你拥有傲人双峰

　　练习丰胸瑜伽不仅可以帮助我们快速实现丰胸，还可以使我们的胸部更加坚挺。大家可以跟着下面的丰胸瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽视频教程进行简单的丰胸瑜伽练习。练习丰胸瑜伽助你拥有傲人双峰。

　　下面，我们就和大家从蛇式变化式开始今天的丰胸瑜伽练习吧!通过这一式的练习可以促进胸部血液循环。

　　蛇式变化式

　　这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　后仰式

　　站立，用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。

　　树式

　　树式的练习还可以帮助我们很好的滋养丰胸器官，有利于胸部的健康。坚持这一式的练习还可以使我们的胸部更加挺拔。

　　因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

　　眼镜蛇式

　　俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。

　　太阳式

　　这个姿势能锻炼全身的肌肉，尤其是腿部的机能，强化心脏，培养人自信、坚定的心态。

　　箭式

　　箭式的练习对丰胸有着非常好的帮助，非常适合我们胸部发育不理想的朋友练习。这一式的练习也非常简单。

　　坐式平衡的姿势，能强化腰部的力量和身体平衡感，因为向两边伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余赘肉。

　　桥式

　　仰卧，向上抬高的臀部和腰部可以锻炼身体躯干的机能，常练习让人拥有结实、美丽的腰腹部，而向上抬起的腿部可以加速身体的新陈代谢，加强心脏、肺部以及脸部、颈椎的血液循环。

　　前弯式

　　这个姿势对大腿后侧和背部线条的塑造有奇特的效果，可以让女人的后部风景美丽性感。注意双腿伸直，头和身体尽量贴近腿部。

　　瑜伽饮食——丰胸怎么吃

　　木瓜

　　任何一种水果都有自身的营养价值，既然说到营养，其作用也是有所不同。在诸多水果中，受欢迎的丰胸水果非木瓜莫属。

　　木瓜是天然的丰胸的美食，据研究表明，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。

　　因此，在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。另外，它不仅有丰胸的作用，更有美白的疗效。

　　补充胶原蛋白

　　随着年龄的增大，人体内部的胶原蛋白会不断流失，面部及身体皮肤会出现皱纹的现象，另外胸部也会出现下垂。

　　多吃猪蹄花生、猪皮、豆制品、蜂蜜等食品，猪皮含有大量的胶原蛋白，能及时补充胸部所需的胶原蛋白。

　　白天工作之余，双手上举，伸直在与耳廓平行，上提胸部。晚上睡前，躺在床上做仰卧起坐和扩胸运动，有利于丰胸。

　　谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为佳的丰胸食品。