丰胸瑜伽 练丰胸瑜伽轻松拥有傲人酥胸

　　如何才能拥有挺拔的胸部呢?如何丰胸呢?今天我们和大家一起来学习几组丰胸瑜伽，大家可以跟着我们的丰胸瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习。下面，我们就一起来练习丰胸瑜伽吧!

　　外侧画圈是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，通过这一式的练习可以帮助我们快速的实现丰胸的目的，同时还有很好的美胸效果。

　　第1式：外侧画圈

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　Step1

　　把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2

　　放松我们身体，以我们的肘部关节为支点，向外画圆。练习这一动作十次即可。注意保持我们的身体平衡。

　　第2式：手肘提胸

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

　　Step1

　　右手肘弯曲，置于耳后，左手屈放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

　　Step2

　　左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　屈手挺胸的练习可以帮助我们有效的滋养胸部器官，让我们的胸部实现二次生长。想要丰胸的朋友不妨加强这一式的练习哦!

　　SmartTips

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

　　Step1

　　举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　Step2

　　呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

　　Step3

　　吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　丰胸牢记4个小习惯

　　(1)注意姿势

　　平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀。坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背。睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

　　(2)避免外伤

　　在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

　　(3)做好胸部健美

　　主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操，丰胸瑜伽等。

　　(4)局部按摩

　　坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。