减肥瑜伽 瑜伽动作明星都爱谁不爱

　　瑜伽作为一种人见人爱的运动健身项目，不仅深受我们很多普通百姓的喜欢还特别受一些明星朋友的喜欢，不同的瑜伽动作有着不同健身效果，那么，我们的这些头顶光环的明星们到底都对什么样的瑜伽动作比较感兴趣呢?

　　下面小编就和大家一起来看看吧。

　　瑜伽动作明星都爱谁不爱

　　姿势一、牛头姿势

　　在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。

　　这个动作能消除抑郁，散发热量。

　　动作二、倾斜的U字

　　可以锻炼我们的脖颈，拉直我们的腰椎。

　　扩胸，增加脊椎的柔韧度。

　　同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修型。

　　动作三、弯根树

　　称为女王的姿势。

　　练习这个动作可以让我们的身心都得到安抚。

　　这个动作使血液逆流，运动全身。

　　姿势四、鸽子王姿势

　　动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。

　　动作五、ㅁ字姿势

　　刺激脊椎，促进血液循环的姿势。

　　开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软.

　　同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。

　　动作六、逆U型姿势

　　能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。

　　消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。

　　同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。

　　动作七、结束式

　　练习这些小运动，你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。

　　当然，这些动作你也可以选择在起床的时候做，它还能提神呢!

　　俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面

　　吸气，慢慢抬离上半身.

　　同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止.

　　保持10秒后回到1，重复做10次。