茄子怎么做好吃夏季怎么吃茄子解暑又防癌

　　在日常生活中，我们经常吃的的蔬菜有青菜、西红柿、黄瓜、茄子、土豆等。那您喜欢哪一样做菜吃呢?您知道茄子怎么做好吃吗?您知道夏季怎么吃茄子解暑又防癌吗?今天小编就为您介绍一下有关茄子的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看哦。

　　夏季怎么吃茄子解暑又防癌

　　在日常生活中，水果蔬菜不同的颜色都是暗示这每一样水果蔬菜独一无二的营养价值。

　　茄子是少有的紫色蔬菜，营养价值也是独一无二

　　它含多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素。

　　尤其是茄子的皮中含有大量的人体所需的维生素P，维生素P主要成分是儿茶素及芸香甙、橙皮甙等。

　　常吃茄子(连皮) 对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。

　　茄子的吃法很多，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。

　　煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是健康的。

　　第一步、拌茄子泥用油都是比较的少，然后将蒸好茄子捣成泥之后，就只需要稍微淋一些调味汁在上面就好了。

　　第二步、拌茄泥的吃法营养吸收完全，因为它不用削去茄子皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物质。

　　第三步、拌茄泥的调味汁好用橄榄油、芝麻酱、蒜泥和少许盐。

　　橄榄油是毫无疑问的健康油，芝麻酱含有丰富的钙、蛋白质和维生素，蒜泥有杀菌抗癌的功效。

　　茄子怎么做好吃

　　红烧茄子

　　材料

　　主料：茄子，香菜，蒜瓣

　　副料：酱油，糖，盐，水，油

　　做法

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