如何调理消化系统 这样做帮助消化系统

　　消化系统是我们人体非常重要的一个系统。因为我们每天吃饭，吃食物的时候，都是通过消化系统来进行吸收食物中的营养物质的。那如何调理消化系统呢?今天小编就来为大家介绍一下，感兴趣的朋友就来看一下吧。

　　消化系统不好怎么调理

　　1、消化液的分泌是有规律的，所以要严格遵守有规律的生活作息，早睡早起，一天三顿要定时定量，人有时饿肚子时会感觉胃酸，就是消化液在分泌，所以要给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

　　2、胃消化功能不好的人，吃一点点就会饱，在晚上多吃的话，还会影响入睡。所以在正常三顿之外，建议额外补充食物，但不宜过多。且食物以软、松等易消化的为主。汤好饭前喝，入睡前一两个钟头不要吃东西，如果觉得肚子空可以喝点水。

　　3、饮料方面，胃功能不好的人应戒酒，不饮食咖啡、浓茶、碳酸性饮品等，这些都是伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也要少吃，食物以热为好。牛奶和热水可以多喝，要记住豆奶为寒性，不能取代牛奶。

　　4、食物方面，馒头养胃，可作为主食。其他蔬菜水果类的食物应该足量，但好煮软点再吃。菜和果皮的纤维比较多，可适度食用但不宜太多，不容易消化，瓜果类可以相对多吃。

　　5、胃功能不好的人饭后不宜马上运动，好休息一到两个钟头等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走对消化也比较好。

　　6、胃功能不好一定要改掉不良习惯,不要吃刺激性食物和油炸食物。坚持喝牛奶，适当做运动。

　　什么是消化系统呢?相信大家大概是知道什么是消化系统，只是不能够正确的表达出现而已。其实消化系统是由消化道与消化腺两大部分所组成的。

　　消化道是一条起自口腔延续咽、食道、胃、小肠、大肠、到肛门的很长的肌性管道，其中经过的器官包括口腔、咽、食管、胃、小肠(十二指肠、空肠、回肠)及大肠(盲肠、结肠、直肠)等部。

　　消化腺有小消化腺和大消化腺两种。小消化腺散在消化管各部的管壁内，大消化腺有三对唾液腺(腮腺、下颌下腺、舌下腺)、肝和胰，它们均借助导管，将分泌物排入消化管内。

　　人体共有5个消化腺，分别为：唾液腺(分泌唾液、唾液淀粉酶将淀粉初步分解成麦芽糖)胃腺(分泌胃液、将蛋白质初步分解成多肽)、肝脏(分泌胆汁、储存在胆囊中将大分子的脂肪初步分解成小分子的脂肪，称为物理消化，也称作“乳化”)、胰腺(分泌胰液、胰液是对糖类，脂肪，蛋白质都有消化作用的消化液)、肠腺(分泌肠液、将麦芽糖分解成葡萄糖，将多肽分解成氨基酸，将小分子的脂肪分解成甘油和脂肪酸，也是对糖类，脂肪，蛋白质有消化作用的消化液)。

　　消化系统的功能

　　对于消化系统的功能，相信大家或多或少都是了解一点的。只是具体功能不是太清楚而已，对吧。那下面小编就来为大家具体的介绍一下消化系统的功能吧。

　　而要说起消化系统的功能，很多朋友都会认为是吸收食物中营养成分，排泄废弃物，其实这些只是消化系统比较片面的一个功能，为了让您可以认识到消化系统对于人体的重要性，在此就针对消化系统的功能为您做出分析。

　　消化有包括机械性消化和化学性消化。机械性消化是通过消化管壁肌肉的收缩活动,将食物磨碎,使食物与消化液充分混合,并使消化了的食物成分与消化管壁紧密接触而便于吸收,使不能消化了的食物残渣由消化道末端排出体外。

　　消化系统的基本生理功能是摄取、转运、消化食物和吸收营养、排泄废物，这些生理的完成有赖于整个胃肠道协调的生理活动。

　　食物的消化和吸收，供机体所需的物质和能量，食物中的营养物质除维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用外，蛋白质、脂肪和糖类等物质均不能被机体直接吸收利用，需在消化管内被分解为结构简单的小分子物质，才能被吸收利用。

　　食物在消化管内被分解成结构简单、可被吸收的小分子物质的过程就称为消化。这种小分子物质透过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴液的过程就是吸收。对于未被吸收的残渣部分，消化道则通过大肠以粪便形式排出体外。

　　在消化过程中包括物理对食物进行化学分解而言。由消化腺所分泌的各种消化液，将复杂的各种营养物质分解为肠壁可以吸收的简单的化合物，如糖类分解为单糖，蛋白质分解为氨基酸，脂类分解为甘油及脂肪酸。然后这些分解后的营养物质被小肠(主要是空肠)吸收进入体内，进入血液和淋巴液。这种消化过程叫化学性消化。

　　老人消化系统饮食上注意什么

　　1、不吃坚硬油腻食物

　　坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情。

　　2、不易消化的食物不要吃

　　干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

　　3、不要长期吃糯米

　　糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。

　　4、不要老吃玉米

　　玉米缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸，总吃玉米将会造成这些营养成分的缺乏，导致营养不良。

　　5、少吃高蛋白食物

　　乳类、乳制品、瘦肉类、鸡蛋黄、咸鸡蛋、海带等都含大量蛋白质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

　　结语：以上就是小编为大家带来的有关于如何调理消化系统的方法，以及消化系统不好时所应该做的调理。相信大家看完之后，对于如何处理消化系统不好这一症状有了很好的办法。不过小编还要提醒大家的是，消化系统不好的时候，一定不能吃冰淇淋、巧克力等食物，以免为自己带来不必要的麻烦。