月经期间的饮食注意事项

　　女人每个月都会那么几天是特殊时期，因为女人的身体比较虚弱，所以大经期之间大家要注意好自己的饮食，不要吃一些良性的食物，以免引发一些身体疾病，这样对于经期的女性朋友们是非常不利的。

　　很多女性在月经来的期间，都会克制自己不去吃良性的食物，这样做法是正确的，其实还有很多食物在经期的时候也是不能吃的，亲们，你们了解多少呢?在经期，你们以后合理饮食了吗?下面是小编为大家总结的一些经期的注意事项，大家来看看吧，以后都要记住啦!

　　月经期间的饮食注意事项

　　1.不要刻意吃甜食

　　如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　2.多吃高纤维食物

　　疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　3.吃些维生素B群的食物

　　在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　4.摄取足够的蛋白质

　　午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。

　　5.避免血糖不稳定

　　可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　以上就是对月经期间的饮食注意事项详细介绍，女性在月经期间的时候，对这些食物都是可以多吃些，不过对肥胖的女性，在月经期间的时候，在对一些食物吃的时候，需要适量进行，否则对身体也是会有影响的，例如肉类、腰果的食物。