减肥能用水果代替主食吗

避开这4个坑，减肥才有效：1、水果不能当饭吃，常有人以水果代替晚餐，来达到减肥的效果，但事实上减肥期间，晚餐摄入的能量应占一日总能量的30~35%，盲目少吃只会让你营养不良。

2、不吃肉并不能瘦，肉类是膳食中蛋白质的重要来源，不吃肉意味着我们很难摄入足够的蛋白质，这会影响我们的基础代谢，慢慢变成易胖难瘦的体质。

3、减肥不意味着不能碰脂肪，同蛋白质一样，脂肪也是人体必需摄入的营养，不过我们需要告别多余的脂肪。主要来自于烹调油、甜点、零食，还有肥肉。