夏日十条“养心术” 养好身体生活更好

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　　编者按：炎炎夏季，要想身体健康，夏季养生重点在于养心，那么夏季养心该怎么做呢?夏季如何养生?夏季养生保健有哪些秘诀?下面小编给大家推荐10条夏季养心术，快去看看学学。

　　夏日十条“养心术” 养好身体生活更好

　　天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。夏季是阳气盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在“养心”。

　　1、少吃蛋黄。

　　一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。有的人胆固醇较高的话，一周多只能吃两个蛋黄。

　　2、每天一块巧克力。

　　巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。

　　3、规律房事。

　　也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。

　　4、多运动。

　　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果好。

　　5、戒烟。

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。