20151026健康大不同：崔松讲如何提高免疫力

　　我们的周围时时刻刻都被细菌所包围着，我们之所以没有生病完全是因为我们存在着较强的免疫力，所以免疫力是非常的重要的。那么生活中如何提高免疫力呢?接下来就让我们一起随着健康大不同栏目崔松专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何提高免疫力

　　1、多与朋友沟通保持友谊

　　经常和朋友沟通婆交流能够有效的提高我们自己的免疫力，有相关研究发现人类与外界的联系越少，患病的几率几乎增加。

　　因为大脑中会产生引起焦虑的化学物质，寿命就会比其它爱社交的人群的寿命缩短。

　　研究人员在一项研究中，对276名年龄处于18岁到55岁的人进行研究后发现，和外界有6种以上联系的人抗击感冒病毒的能力是几乎没有什么朋友的人的四倍。

　　提高免疫力的方法

　　我们日常生活中要对结交一些朋友，不要让忙碌的生活或者工作阻碍了我们友谊的发展，这样就得不偿失了。

　　你可以在周一早上去同事的办公室聊上几句，如果你实在是太忙了没时间，可以通过电话和朋友保持联系，晚上记得给他们发封邮件或者短信问候一下。

　　2、睡好8小时

　　睡眠质量低下和免疫系统功能降低、抗击病毒的细胞数量减少有关。我们发现，持续一周每晚只睡四个小时的人，血液中产生的流感抗体数量(由流感引起)比每天睡七个半到八个半小时的人减少一半。

　　提高免疫力的方法

　　大多数成年人每晚需要七到九个小时的不间断连续睡眠。早上醒来后以及你一整天的感觉是判断睡眠质量如何的好方法。如果早上醒来后依然感觉很累，这说明你睡眠不够，或者睡眠质量不高。

　　3、放松心情保持乐观

　　我们的情绪和我们的健康密切相关，我们保持开心乐观的生活态度，我们就会有较强的免疫力，我们就会更加的健康。

　　在面对生命中的灾难时，如果乐观的对待，压力就会减少，健康也不会因悲观的情绪下滑。

　　这是因为，乐观者能更好的照顾自己。也可能是因为乐观的人压力小，免疫系统的损害较小。

　　提高免疫力的方法

　　性格是很难改变的，但你可以找到每天让自己快乐的原因，哪怕是非常细小的事情，只要让你感到开心都是有价值的。

　　这个办法听起来很做作，但是你不妨试着在和家人吃完饭的时候分享每天发生的好事情。

　　4、多和伴侣沟通

　　但要注意的是你必须把握好争论的度，常常讽刺、侮辱和打击配偶的夫妻，其抗病毒自然杀手细胞较少，应激激素成分较高，受伤害后需要愈合的时间比那些在争吵中传递正能量的要长出40%。

　　提高免疫力的方法

　　不要总是克制你的情绪。有些人不愿发表自己的意见和表露自己感情的人，其T淋巴细胞的活跃程度比善于表达的同辈低很多。

　　本期嘉宾介绍

　　崔松

　　男，副主任医师，擅长冠心病的药物及介入治疗，心率失常、永久其搏植入术、高血压病及心身疾病。

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