瘦脸瑜伽 快速消除浮肿的脸部瑜伽

　　每个人都想拥有一个像范冰冰一样的小脸，但是现实是脸太大，肌肉太松弛，还会经常的浮肿，那么有没有什么瑜伽动作能够帮助我们瘦脸呢?下面小编就给大家介绍一套能够帮助我们快速瘦脸的瑜伽动作，一起来学习一下吧。

　　脸部肌肉

　　抬头挺胸，做动作的时候要用鼻子呼吸，每个动作15秒的时间，每次做两组，每天可以坚持做10分钟。

　　1、做出吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中，如果觉得难，用手辅助也ok。

　　2、张大嘴，这个动作的原理和第一个动作相反，尽力拉长脸，抬起眉毛，睁大眼睛张大嘴。

　　3、抬起左脸，把我们左半边的脸部肌肉尽量往左上方抬起，保持头部不要动。

　　嘴巴

　　嘴唇卷起，持续10秒，做不到的话，就是平时不太锻炼嘴周肌肉的证明。

　　每天连续练习这个姿势，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流动，使嘴唇呈现出亮丽的粉色。

　　1、闭上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉间不要挤出皱纹。

　　2、撅嘴，如果做不起来的话那就可以用手。

　　3、把撅起的嘴唇塞进用手指圈出的环的中间。

　　舌头

　　舌头往上伸，实际上舌头上也有很多肌肉，所以持续不断的练习，可以达到效果。

　　使舌头有感觉很难，不过这会越来越灵活，也能提升小脸的效果，从今天开始每天做吧。

　　1、将后背挺直，然后两手的手腕与地平行向前摊，完成后将手心向上。

　　2、大拇指向外抬起手，鼻子吸气，用嘴呼气，拇指向外是重点。

　　3、保持2的动作，抬起头，伸出舌头，伸长脖子，有意识的伸长舌头。

　　耳朵

　　耳朵和身体的各种穴道相连，刺激耳朵都可以促进全身的新陈代谢。

　　1、保持身体端正，边呼气边把耳朵往两边拉，手横向拉开是重点。

　　2、保持1动作，卷耳朵接着捏耳朵。

　　眼睛

　　眼球也是需要练习的，经常运动可以消除眼睑下垂，每天坚持这么做，可以使眼睛变大。

　　1、脸往前，睁大眼睛，把眼球集中到左侧，不能动眉毛是重点。