消化不良怎么办 少食多餐能缓解这个问题

　　消化不良的原因有很多，像时患上了一些肠胃疾病的话，就常常会有这样的症状出现。消化不良怎么办？想解决这样的不适症状，是需要采取一些措施的。消化不良吃什么？如果你也有这样的疑问，下面的文章中会有详细的介绍。

　　消化不良怎么办

　　1、不要吃太饱

　　如果发现自己近期总是消化不良，那么有可能是因为吃的比较多造成的，建议要养成少吃的习惯了。每顿饭我们只要吃八分饱就可以了，不要吃的非常撑，以免给肠胃带来很大的负担，或者可以少吃多餐，这样就不会消化不良了。

　　想要改善消化不良的症状，克制自己的食欲是很重要的，现在有很多人在平时的压力比较大，每次想要放松了就大吃特吃，其实这样对于身体健康是很不好的，容易引起消化不良，还可能会造成一些肠胃疾病，建议大家要避免。

　　2、适当运动

　　运动对缓解消化不良也有很多的好处，如果你在平时总是偷懒，喜欢躺着不动，那么就会出现肠胃消化能力差的问题，引起消化不良也就不奇怪了。建议大家可以尝试从简单的运动做起，比如先每天锻炼十分钟，这样慢慢的去养成锻炼习惯。

　　3、多吃开胃食物

　　总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。

　　这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。

　　4、药物改善

　　长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。

　　5、少吃难消化食物

　　长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。

　　消化不良的原因

　　1.饮食不当

　　首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。