消化不良怎么办 科学饮食帮你缓解这个问题

　　消化不良就是吃了东西之后没有办法消化的一种情况，这是我们很多人都会遇到的。消化不良怎么办？由于消化不良十分的难受，所以学会解决的方法是很有必要的。消化不良的原因有哪些？想了解消化不良的症状，就请继续看下面的内容介绍。

　　消化不良怎么办

　　注意科学的饮食方式

　　科学的饮食方式可以帮助缓解消化不良的情况，比如说吃饭的时候速度不要太快，每次吃东西要充分的咀嚼，这样就可以减少消化不良的情况。另外每天的三餐应该安排在一个固定的时间，这样也有利于我们的消化，希望大家都要注意。

　　避免食用某些食物

　　不同的食物需要的消化时间是不一样的，有一些食物本身就难以消化，比如说油炸食品或者是一些粗粮，如果你的肠胃功能本身就不是太好，那么这些食物就不建议吃太多，否则就会消化不良。可以吃一些好消化的细粮或者是米汤，减少消化不良。

　　按摩

　　按摩是一个很简单的方法，但是对于缓解消化不良的效果确实十分显著的。在感觉到肚子不舒服的时候，可以把双手放在肚脐眼的周围，然后轻轻地进行打圈按摩，一般几分钟之后就会感觉到消化不良得到充分的缓解，大家可以去试试看。

　　检测胃酸

　　如果你总是会有消化不良的情况，那么建议你要去做一个胃酸的检查。在医院里面可以检查出你是不是存在胃酸过多的问题。胃酸过多的人，常吃会有消化不良的症状，这个时候往往需要使用一些药物来进行控制，效果是很好的。

　　消化不良的症状

　　腹胀

　　消化不良的一个主要症状就是腹胀，肚子里面好像有很多的食物堆积在里面，消化的特别慢，摸起来肚子是圆鼓鼓的，这就是典型的消化不良。一般来说一顿饭需要两个小时到四个小时的时间来消化，但是消化不良的人需要更久时间。

　　呕吐和反酸

　　如果食物进入我们的肠胃之后快速的被消化了，其实我们不会有什么特别的感觉。但是当食物没有被消化掉的时候，就会堆积在肠胃内发酵，从而产生一些难闻的气味，使人出现口臭的问题，还会让人想要呕吐，这也是很常见的症状。