孕妇能吃牛肉吗 吃牛肉要注意哪些
牛肉是一种比较受欢迎的肉类，大家都很喜欢吃，很多人都会自己购买牛肉自己做着吃。一般来说，我们吃牛肉对身体是有益的。那么，孕妇能吃牛肉吗?孕妇吃牛肉有什么好处?吃牛肉要注意什么?下面就一起来看看吧。
孕妇能吃牛肉吗
怀孕是人是可以适当吃牛肉的，吃牛肉对身体没有什么危害。很多孕妇对是否可以吃牛肉感到纠结，主要是老一辈人有迷信说法，认为孕妇吃牛肉，生的孩子会变黑，因此很多孕妈妈不敢吃牛肉。
其实，老人家的这些说法都是没有科学依据的。孕妇是可以吃牛肉的，而且牛肉的营养成分对孕妇的健康很有益处。
牛肉的营养价值而言，孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不仅可以预防缺铁性贫血，而且能够增强准妈妈们的免疫力。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，牛肉中富含丰富的铁和锌，每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%。
孕妇吃牛肉补锌比其他一般的食物都更好，牛肉还可以补脾和胃、强筋壮骨，对孕妇来说，是很好的滋补食物。
补锌
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。所以孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。
增强免疫力
牛肉中含有大量丰富的铁质，它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉，还可以帮助孕妇提高免疫力。
修复组织
有研究发现，牛肉的当中的营养价值很高，含有大量蛋白质和氨基酸，这两种物质组成更接近人体需要。所以，怀孕的时候可以吃些牛肉提高抗病能力。
因此孕妇在好是从备孕期间就开始吃牛肉，这样对胎儿的生长发育以及孕妇手术后的恢复具有很大的好处。