身体这处动一动竟能活到99

　　人们常会说：“一日抖三抖，活到九十九”。现如今这话已经成为不少健身族的口头禅。那么什么样的健康养生才能让人更长寿呢?做什么运动更健康有效呢?接下来小编就带你一起了解一些延长寿命的方法和生活小常识吧。

　　抖动，就是由自身发动的浑身颤抖。有人甚至把它总结为“抖功”。其基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。“抖功”不受时间空间限制，对于平时没机会运动的人来说，也算是个理想的选择。当然，如果老人觉得“抖功”学起来有些难，可以在散步时，有意识地甩甩手或抖抖脚，也能起到一定的效果。

　　专家表示，在抖动的过程中，可能会有躯体拉伸的效果，这对身体是有好处的。但由于目前缺乏对抖动的研究，建议大家在抖动时，运动要适量，频率不要太高，时间不要太长。比如，曾经风光一时的甩脂机，其基本原理虽说也号称是通过肌肉抖动(或甩动)达到减肥的目的，但事实证明，甩脂机却对身体有害。所以，这看似简单的一抖，也马虎不得。

　　常动一动这五大部位让你更健康长寿

　　1、前胸

　　是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。建议可以采取虚掌叩拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。

　　每次拍击3-5下，每次停10秒左右，每天3-5次。此外，也可以每天坚持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)，每次摩擦数十次至百次。

　　2、后背

　　与前胸相反，是诸阳之汇。后背保健做得好，能去邪气、治疗诸虚劳损、强身健体。现代医学也发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如感冒或中暑后，按摩背部和刮痧就可以激活背部免疫细胞。

　　平时可采用热水袋热敷、配处方药敷背等办法来保健，也可以通过手掌拍打、叩击来疏通经脉。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒、扶助正气、增强身体免疫力有好处。

　　3、脊柱

　　是人体神经中枢，并且直接连接大脑。做好脊柱的保健，对于刺激神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒侵袭的抵抗力有很好的作用。

　　脊柱的保健也可以采取热敷、涂抹精油或甘油等摩擦的办法来进行。

　　4、肚脐

　　是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位，被养生学家视为保健要塞。做好肚脐的保健，对调整人体气血、改善体内脏腑功能有效。常见的保健方法是对肚脐进行适当的热敷和按揉。

　　热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1-2次，如果在室外，也可把温热的手放在肚脐上面来热敷。

　　按揉时，将手心放在肚脐上面，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。长期坚持，对增加肠胃蠕动、增强脾胃功能、促进消化有很大作用。