20151206万家灯火视频：吴云川讲冬季便秘吃什么

　　便秘是非常痛苦的，上厕所非常的难受，真是苦不堪言。我们可以通过改变我们的饮食习惯来缓解便秘的现象。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目吴云川专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　冬季便秘吃什么

　　熟香蕉

　　出现了便秘的现象日常生活中可以经常食用香蕉，对于治疗我们的便秘效果非常好，而且香蕉营养价值很高。

　　香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。

　　但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。

　　香蕉热量是中等水平，富含有钾，如果有水肿现象的人就不要多吃了，反而对自己的健康不利。

　　核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等。

　　除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，小便频数，大便燥结等。

　　长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

　　地瓜(红薯)

　　红薯对于治疗便秘也是非常有帮助的，我们日常生活中可以经常食用，能滑肠通便，健胃益气，效果非常好。

　　含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

　　糙米

　　糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

　　苹果

　　苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。

　　果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

　　同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

　　本期嘉宾介绍

　　吴云川

　　男，博士，副教授，硕士研究生导师，南京中医药大学推拿学教研室主任。

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