20131110湖北卫视生活帮：不吃早餐的危害

　　

　　早餐对于我们每一个人来说，都是非常重要的，很多人没有吃早餐的习惯，爱睡懒觉。但是对于朝九晚五的上班族来说，不吃早餐，一个早上就没有工作的动力。而不吃早餐的危害还不止如此?下面就一起来了解一下不吃早餐的危害吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　不吃早餐的危害

　　女人不吃早餐伤子宫

　　不吃早餐对我们的伤害特别大，不管是对男性还是女性。经常不吃早餐，很容易让我们被一些疾病缠上。对健康很不利。

　　对肝和子宫有间接危害

　　从西医营养学的角度来说，营养不良的确容易伤肝，甚至会诱发脂肪肝!这个一般读者不容易理解，不是营养过剩的人才会有脂肪肝么?

　　但是，长期蛋白质摄入不足会造成恶性营养不良症，如蛋白质缺乏，脂肪组织分解加速使血液中游离脂肪酸增加;另一方面由于载脂蛋白合成障碍，引起脂肪组织在肝内大量蓄积而导致脂肪肝。

　　我们的肝脏是身体中比较重要的部位，不吃早餐对我们的肝脏伤害很大。

　　中医认为血液来源于水谷精微，也就是我们吃的食物，肝内必须贮存一定的血量，才可以濡养自己，从这个角度来说，经常不吃早餐的确伤肝。

　　专家说，直接说女人不吃早餐伤子宫有些勉强，但是间接的危害是存在的，比如子宫肌瘤属于妇科良性肿瘤范畴，中医妇科认为，本病的形成，多与正气虚弱，血气失调有关。

　　注意：本频道文章版权归湖北卫视，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!

　　不经常吃早餐，营养跟不上，容易导致气血虚弱与失调，进而容易诱发子宫肌瘤。

　　早餐要暖一点、杂一点、慢一点

　　很多朝九晚五的上班族，每天从早到晚都在忙碌。

　　不少人把早餐的时间都集中在了公车上，因此，不少公交站台和地铁站台附近也是早餐摊位的集中地。

　　不少市民的早餐基本是“老三样”：馒头、蛋饼和面包，有的还会加上一袋豆浆或者牛奶。对于这样的搭配，专家怎么看呢?

　　专家介绍，早上一般建议大家好吃热食。有的市民喜欢面包配牛奶，这样的搭配看似营养，但是早晨室外的温度相对较低，人的胃也还没有真正“暖”起来，如此时摄入较冷的饮食，会使胃气受损，一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。

　　其次，早餐搭配不要千篇一律，适当“杂”一点。

　　尽可能稍微起早一点，把昨晚做好的山药粥、大枣粥等在微波炉打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很养胃的。

　　如果有条件的化，可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。

　　一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐合适，因为此时人的食欲为旺盛。

　　但是，不少人为了赶时间早餐即便是趁热吃，也会吃得较快，这样一来不容易消化，影响营养的吸收效率;二来对食道和肠胃的刺激都是不好的。因此，建议大家吃早餐的时候好慢一点。